Wat Is een SMR Elliptical

Elliptical trainers staan ​​bekend als grote stukken van cardiovasculaire fitness apparatuur die dezelfde voordelen als running bieden - zonder de druk en impact. Terwijl elliptische machines zijn een steunpilaar op sportscholen in het hele land , ze kunnen ook worden gebruikt in het huis . Hoewel crosstrainers zorgen voor een grote workouts voor de benen en billen , ze doen bijna niets voor de bovenste helft van het lichaam. Silent Magnetic Resistance crosstrainers, of SMR crosstrainers, neem uw ​​training een stap verder door het verstrekken van weerstand in de arm hefbomen , het creëren van een full - body workout . Hoe het werkt

SMR elliptische machines te gebruiken magneten om wrijvingsloze weerstand met het vliegwiel te maken. Als de magneet dichter bij het ​​vliegwiel tijdens de training , wordt de weerstand gecreëerd . Daardoor deze actie verhoogt de moeilijkheid van trappen of duwen de arm hendels - de basis van de training . SMR wordt aangeduid als stille weerstand omdat er geen contact is tussen het vliegwiel en de magneet tijdens het gebruik .
Soorten

SMR elliptische stelsels zijn er in twee soorten. Oudere machines hebben de neiging om handmatig technologie te gebruiken , terwijl de meer recente modellen maken gebruik van gemotoriseerde technologie . Handmatig SMR vereist dat de gebruiker de knop aan te passen op de elliptische met de hand, terwijl gemotoriseerde crosstrainers voorzien drukknop software die door de motor de weerstand verandert als nodig is. Verschillende SMR elliptische stelsels hebben ook de hartslag gestuurde mechanismen die de weerstand zal aanpassen aan een bepaalde hartslag voor de gebruiker te ondersteunen .
Gebruik

Elliptical pedalen bieden geen weerstand wanneer je eerste stap op hen, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het monteren van een. Staan aan weerszijden van de elliptische machine en stap op het door grijpen het stuur om jezelf in evenwicht te brengen . Langzaam stap op de pedalen en beginnen vooruit of achteruit trappen . De machine moet beginnen hiermee weerstand. Blijven trappen , en de elliptische machine zal beginnen te bereken uw afgelegde afstand , verstreken tijd en het aantal verbrande calorieën .
Oefenen met uw Elliptical

Gebruik uw elliptische 3-4 keer per week of om de dag . Na een warming - up , gebruik maken van de machine gedurende ongeveer 30 tot 45 minuten . Varieer je training , zodat je lichaam niet gewend aan een routine geworden . " Verrassend" je lichaam zal zorgen voor de beste resultaten , dus variëren uw snelheid , duur en intensiteit op een regelmatige basis . Koppel uw elliptische training met krachttraining te helpen bij spierdefinitie .