Plyometrics is een oefening professionele atleten vaak gebruikt . De training regime centra rond spier responsiviteit. Plyometrics oefeningen inclusief doos springt , push - ups , diepte springt en een assortiment van andere duwen oefeningen . De wetenschap achter plyometrics aantekeningen elasticiteit van de spieren getraind kunnen worden . Hoe meer je contract je spieren in korte , repetitieve uitbarstingen , hoe meer je bouwen hun elasticiteit. De aanschaf van een plyometrics box kost je honderden dollars . Maar de doos is eenvoudig te maken, als u alleen maar vijf even grote stukken hout om de hefboomwerking te krijgen. Wat je nodig hebt
Vijf 12 -by - 12 - inch secties van triplex , 2 centimeter dik
Houtschroeven
Boormachine
Toon meer instructies
1 < p > Stand twee stukken triplex tot een "L" vorm. Schroef de zijkanten in elkaar . Kopen van 2
Stand twee extra stukken om een "L" vorm. Schroef de zijkanten in elkaar .
Zet Schroef de twee " L " vormen samen een vierkant vormen.
3 de vijfde multiplex sectie plat op de top van het plein . Schroef de top op het plein om een doos te vormen.