Denise Austin TERRASTAR Torso Toner instructies

Denise Austin heeft niet alleen verkocht meer dan 20 miljoen oefenen video's , ze is ook bekend als een top - selling auteur , tv-persoonlijkheid en veelgevraagd spreker . De Denise Austin TERRASTAR Torso Toner is een stukje van de oefening apparatuur die tonen en je hele bovenlichaam , met inbegrip van uw buikspieren , armen, schouders en rug versterkt . De toner maakt gebruik van een veer - terugslagmechanisme die weerstand en hulp biedt als je doet de oefening . Wat je
Kniebeschermer
nodig
Toon meer instructies
1

Plaats uw kniebeschermer op een vlakke vloer en knielen op. De kniebeschermer wordt voorkomen dat uw knieën van pijn als je doet de oefening . Als u niet beschikt over een kniebeschermer , kunt u een handdoek of mat oefening gebruiken in plaats . Kopen van 2

Plaats je handen op de handvaten van de romp toner . De toner moet liggen voor je op de grond . De romp toner heeft drie handvatten om een ​​verscheidenheid aan oefeningen die je kunt doen bieden . De middelste handvat kan gebruikt worden voor meer uitdagende eenarmige oefeningen .

Rol
3 de romp toner , zodat je lichaam eindigt in een meisje - push - up positie van je af. Dit is je startpositie .
4

Adem als u strek je armen uit voor je , door op de toner verder van je lichaam. Doorlopen tot comfortabel mogelijk . Hoe verder je je armen uitstrekken , hoe moeilijker de oefening. Om je rug te beschermen, houd je buikspieren strak te allen tijde bij het doen van deze oefening .
5

Rol de toner terug naar je startpositie . U vindt de krimp het bericht in je buikspieren .
6

Herhaal de oefening voor zo veel herhalingen en sets als uw conditie toelaat .