Een geneesmiddel bal is een gewogen leren bal gebruikt voor kracht-en conditietraining . Het is ongeveer de grootte van een voetbal en meestal weegt tussen de 10 en 12 pond. Probeer te werken je armen en buikspieren met een partner. Staan zij aan zij met je partner , houdt de geneeskunde bal direct voor je borst , en laat de bal naar je partner , zonder de armen te buigen . Houden om de beurt doorgeven heen en weer . Dit is een zeer effectieve workout voor je armen , schouders en buikspieren .
Bender Ball
De Bender Ball is kleiner oefening bal die kan worden gehouden met slechts een hand . Het kan gebruikt worden om te helpen met het uitrekken , masseren pijnlijke spieren of te helpen ondersteunen je rug tijdens het werken je buikspieren . De Bender Ball beweert vier keer effectiever dan gewone crunches zijn. De Bender Ball kunt u vooruit en achteruit crunch , terwijl een gewone crunch kunt u alleen vooruit te gaan . Probeer de Bender Ball om je rug te strekken door te gaan op handen en voeten , achterover te leunen op je hielen en het rollen van de bender bal direct voor u . Leg het onder je onderrug voor extra ondersteuning doen been liften .
Benderball.com
BOSU Ball
Gevormd als de helft van een bal , de naam BOSU , kwam van de afkorting voor Both Sides Up . De BOSU Ball kan worden gebruikt door mensen van alle fitness niveaus . Het kan gebruikt worden voor het evenwicht , het verbeteren van de flexibiliteit en het verbeteren van uw cardiovasculaire vermogen . Voor het begin van elke training op de BOSU , gewoon oefenen op staat . In eerste instantie moet je gewoon concentreren om je evenwicht te bewaren . Als je eenmaal onder de knie balanceren jezelf , voeg wat krachttraining . Probeer het doen biceps krullen of schouder persen terwijl je op de BOSU . Je zult niet alleen werken je biceps of schouders , maar je zal het betrekken van uw buikspieren ook.
Bosu.com
Fitball
fitball geleverd in vier verschillende maten aan de behoeften van individuen van alle soorten en maten te voldoen . Fitball beveelt aan dat : korter dan 4 voet 8 duim gebruik maken van een 17-inch bal ; 4 voet 8 duim lang tot 5 meter 3 centimeter lang gebruik van een 21 - inch bal ; 5 meter 3 centimeter lang tot 6 meter hoog gebruik van een 25 - inch bal , 6 meter hoog 6 voet 7 duim lang gebruik van een 29 - inch bal . De Fitball kan worden gebruikt om evenwicht , sterkte , flexibiliteit , houding en algehele gezondheid van de rug verbeteren . Probeer eens de Fitball onder het midden van je rug te kraken , of houd de Fitball onder de tenen van je voeten naar je push - ups te intensiveren .
Balldynamics.com
< br >