De eerste roeimachines ontwikkeld in de vroege jaren 1900 deden weerstand had echter hun optreden niet simuleren de roeibeweging zeer goed . Het werd ontworpen om te helpen indoor training voor de deelnemers aan de roeisport en niet noodzakelijk voor algemene oefening . Door de jaren 1960 , waren deze machines gewijzigd en werden vaak aangeduid als martelwerktuigen . Ze bestond uit een zware ijzeren wielen met een mechanische rem . Door de jaren 1980 , werden verbeteringen aangebracht en roeimachines met een betere weerstand apparaten vervangen de oudere modellen en voorzien van een soepeler en nauwkeuriger beweging. Op dit moment is ze nog steeds vooral bedoeld om de trein roeien atleten helpen . Ze waren niet bedoeld om gebruikt te worden voor aërobe training , maar als hun ontworpen verbeterd, begonnen ze te verschijnen in de gezondheidszorg clubs als een andere optie voor aerobic oefeningen .
Soorten
Er zijn vele variaties op de roeimachine . Er zijn huis -modellen, en een fitnessruimte modellen die zijn gemaakt om zwaar gebruik op de gezondheid van clubs te weerstaan . Het belangrijkste verschil is de manier waarop de machine biedt weerstand. Er zijn roeiers lucht of vliegwiel dat de weerstand te creëren door de lucht van een ventilator als u eraan trekt . Er zijn andere modellen waar hydraulische weerstand door samengeperste fluïdum of lucht in de cilinders . Ten slotte zijn er machines die water gebruiken als weerstand . Deze machines hebben een speciaal ontworpen met water gevulde vliegwiel dat nabootst roeien op het water . Alles kan een goede workout , omdat je de intensiteit instellen , en hoe harder en sneller je werkt hoe meer weerstand u maakt trekken .
Eigenschappen
Het is goed om te proberen verschillende modellen om de juiste pasvorm voor u te vinden. Sommige zijn klein en opvouwbaar , zodat ze goed zijn voor thuisgebruik, maar je kan de kwaliteit te verliezen met deze . De stoel moet comfortabel en glijden gemakkelijk . Er moet voldoende beenruimte zijn wanneer u uitstrekken , dus je moet eigenlijk zitten op de machine om het uit te proberen . Zoals bij alle cardio-apparatuur zijn er verschillen in de consoles en de informatie die zij verstrekken . Ze kunnen erg basic of ze kunnen u gedetailleerde uitlezing op de verbrande calorieën en de afgelegde afstand geven . Het is echter beter om je geld te besteden aan een machine die is comfortabel in plaats van het hebben van te veel functies die u misschien niet gebruiken .
Voordelen
De voordelen van een roei machine correct gebruikt zijn hetzelfde als bij elke aërobe of cardiovasculaire machine . Reguliere aerobics verbrandt calorieën en helpt opstijgen overgewicht. Het kan uw bloeddruk te verlagen , en kan voorkomen en beheren van veel chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes . Als u deelnemen aan de sport van het roeien, het biedt de mogelijkheid om binnen te trainen bij slecht weer .
Waarschuwing
Roeimachines nodig te kunnen worden gebruikt om veilig te zijn en het voorkomen van blessures . Terwijl roeien , nooit volledig strekken of vergrendel de knieën of ellebogen . Aangezien de machine heeft weerstand vergrendeling, kunt u een hoop stress van uw gewrichten te creëren en letsel veroorzaken . Ook al heb je nodig hebt om snel genoeg te verplaatsen om uw hartslag te verhogen , moet je de controle over de beweging . Het is ook uiterst belangrijk om te zorgen voor je rug. Het is gebruikelijk om mensen echt afronding van hun rug en schouders . Uw rug moet recht blijven en moet je naar voren leunen vanuit de heupen , niet de taille of mid -back . Sinds roeimachines een onveilige training kan maken , is het het beste om het te gebruiken met een trainer althans aanvankelijk , om ervoor te zorgen dat u met behulp van goede lichaam mechanica en jezelf niet opzetten voor blessures en chronische pijn . Als je een beginner bent zal het ook wat instructie te nemen en oefenen om de beweging soepel en gecoördineerd te maken.