Wat is een elliptische machine ?

Elliptische machines zijn grote stukken van de apparatuur die wordt gebruikt om u te voorzien van een aërobe of cardiovasculaire training. Regelmatige aërobe oefening helpt je gewicht verliezen en beheren van uw bloeddruk , en is onderdeel van een algemeen programma ter voorkoming en beheersing hart-en vaatziekten , diabetes , kanker en vele andere chronische aandoeningen . Om het meeste voordeel uit uw training te krijgen , is het belangrijk om een ​​verscheidenheid van activiteiten te doen . Het gebruik van machines zoals de elliptische kan u helpen veranderen van uw training en zorgen voor een goede cross - training optie als je de neiging om dezelfde activiteiten doen de hele tijd . Geschiedenis

De elliptische machine is ontwikkeld door het Precor bedrijf terug in de jaren 1980 . Op dit moment populaire cardio-apparatuur inbegrepen de loopband en de trap stepper . Terwijl de loopband is een groot stuk van de apparatuur, is er enige invloed op je voeten en gewrichten als je loopt . Met een elliptische machine , je voeten in contact blijven met het pedaal , dus er is vrijwel geen effect . Met de trap stepper , terwijl het doet je hartslag en calorieën te verbranden , het vereist dat de gebruiker een repetitieve up- en -down stepping beweging , die ruw kunnen zijn op de knieën , heupen en rug doen . Precor ontwikkelde de elliptische beweging concept gevolgen te minimaliseren en een beweging die is minder belastend voor de gewrichten te creëren . De draaiende beweging zorgt voor een meer aërobe training vergeleken met rechte lopen, maar de beweging is kleiner en niet zo stressvol als klimmen of erop te trappen .
Soorten

Elliptische machines variëren sterk in grootte en design. U kunt kleinere en minder dure machines die goed zijn voor thuisgebruik kopen . Ze kunnen ook vrij groot en duur en ontworpen voor gebruik in de gezondheidszorg clubs , waar ze veel slijtage tegenkomen . Er zijn meerdere fabrikanten van elliptische machines , en als je koopt een voor thuisgebruik , is het goed om een vergelijking te winkelen . Andere variaties kunnen bestaan ​​uit de manier waarop ze bieden weerstand en hoeveel onderdelen van de elliptische u kunt aanpassen aan uw lichaam af en behoeften .
Eigenschappen

Elliptical
machines hebben veel verschillende functies te zoeken . Een functie heet paslengte . Sommige zijn meer recht op en neer , die minder van een cirkelvormige beweging met je benen zorgt . In deze machines , is de beweging deel traplopen evenals enigszins cirkelvormig. Andere machines zijn langer en de pedalen reizen in meer van een vooruit en achteruit beweging , die dichter bij een loopbeweging . In deze machine , de pedalen nog boven of naar beneden te gaan, maar de beweging is veel meer cirkelvormig . Een ander gemeenschappelijk kenmerk op sommige modellen leuningen die bewegen . Hierdoor kunt u uw bovenlichaam zo goed werkt . Alle machines hebben de mogelijkheid om vast te houden aan leuningen die niet move.Machines doen ook variëren in de soorten programma's die je kunt doen . Sommige hebben ingebouwde getimede programma's die automatisch de spanning en steilheid van de helling zal aanpassen , terwijl anderen vereisen dat u deze wijzigingen handmatig te maken. Bovendien hebben sommige machines kunt u aanpassingen aan de pedalen of leuningen te maken, zodat je beter kan de machine op maat.
Voordelen

Er zijn vele voordelen van uit te werken op een elliptische machine . Omdat de armen kunnen bewegen op veel van de modellen , krijg je een full - body workout versus gewoon het bewegen van je benen . Je kunt ook de machine op een helling te simuleren het lopen bergop om uw training naar een ander niveau . Vanwege het ontwerp van de elliptische , je de neiging om een betere houding hebben gebruikt dan je met een trap- stepper machine . Aangezien veel modellen kunt u de spanning aan te passen , kan je echt toon je billen en dijen nog meer dan lopen . Elliptische stelsels zijn een goede optie om je te helpen cross- trein en variatie toevoegen aan uw aërobe training .
Waarschuwing

Terwijl de fundamentele ontwerp van de elliptische maakt het een veiligere keuze dan een trap stepper , moet je nog steeds een goede houding en technieken te behouden . Als u geen gebruik maakt van uw armen , rechtop staan ​​en niet leunen op de leuningen . Het is gebruikelijk om mensen te zien in sportscholen rusten hun bovenlichaam op de rail , waarin je in een voorovergebogen positie en belast de rug. Voorovergebogen trekt je hele lichaam niet in de lijn , die veel nadruk legt op de knieën en heupen . Als u ervoor kiest om de wapens te gebruiken , niet overextend uw bereik . Stoppen met een lichte buiging in de elleboog , en nooit volledig uit te breiden of te vergrendelen de elleboog . Om schouderblessure vermijden, houdt de schouders in lijn over de heupen en vermijd grijpen de handgrepen te hard .