stappenteller
Notebook en pen
Toon meer instructies nodig
1
Bevestig de stappenteller aan je riem of de tailleband van je broek of korte broek . Het moet rijden net boven de heup , niet in een zak gestopt worden . Test de nauwkeurigheid van de stappenteller door het nemen van een korte wandeling. Tel het aantal stappen die je neemt en vergelijk het met het getal dat de stappenteller heeft gemeten . Als ze niet hetzelfde , raadpleeg dan de instructies over hoe u de stappenteller aan te passen zodat het nauwkeuriger . Kopen van 2 Noteer uw dagelijkse stappen .
Draag de stappenteller voor enkele dagen om te registreren hoe veel stappen die u tijdens uw normale activiteiten . Draag het wanneer u beweegt rond het huis , als je winkel en op al uw dagelijkse activiteiten . Noteer hoeveel stappen de stappenteller verslagen . Blijf op de hoogte van uw dagelijkse stappen voor een paar weken.
Zitten 3 beneden en bekijk hoeveel stappen je elke dag hebt genomen . Een goed doel is om de meeste stappen die u in een bepaalde dag had genomen , en hebben dat bedrag dat uw nieuwe dagelijkse doel. Houd het opnemen van de hoeveelheid stappen die u neemt. Als je over de dagelijkse doel , hebben dat bedrag je nieuwe doel zijn.
4 blijven toevoegen meer stappen!
Maak een wandeling tijdens het dragen van de stappenteller elke dag . Voeg meer stappen om je dagelijkse doelen . Als je gemakkelijk kunt nemen 4.000 stappen per dag , voeg dan nog eens 500 stappen om uw dagelijkse doel . Blijven toevoegen , in stappen van 500 - stap tot 10.000 te bereiken.