Gebruiksaanwijzing voor een loopband

Cardiovasculaire fitness is gebaseerd op de vooronderstelling dat verheffen iemands hartslag naar een bepaald percentage van de maximale aanbevolen snelheid gedurende ten minste 20 minuten per dag , drie dagen per week , zal de algehele conditie in de meeste individuen te bevorderen . Er zijn vele andere variabelen , natuurlijk, maar om de juiste voordelen van het gebruik van een loopband te krijgen, moet je eerst weten wat de juiste procedures voor het gebruik ervan . Onjuist gebruik kan leiden tot schade , hetzij voor uzelf of om het pand om je heen leiden . Instructies
1

Plaats de loopband op een vlakke, stabiele ondergrond die niet glad en kunnen niet nat worden. Het gebruik van een loopband mat wordt voorgesteld om schade aan de vloer te voorkomen en een stabiele ondergrond voor de loopband . Zorg voor voldoende ruimte rondom de loopband , met niet minder dan 8 meter van de open ruimte achter de loopband en 2 meter van de open ruimte aan weerszijden van het kopen van 2

Begrijp alle verschillende functies van de loopband . : hoe het in-en uitschakelen en hoe de operationele snelheid in te stellen . De meeste loopbanden hebben een bedieningsconsole gelegen borst hoog in de voorkant van de machine die alle ingangen die u nodig hebt om te controleren of het gebruik bevat . De meeste loopbanden hebben snelheidsregeling, helling controle en een soort van timer of afstand kilometerteller .

Plug
3 in het stopcontact en zorg ervoor dat de " reset " knop niet ingedrukt . Beide componenten bevinden zich meestal aan de voorkant behuizing van de loopband . Zet beide voeten op het breukvlak van de riem , zodat je staan ​​op de voetsteunen. Vasthouden aan de leuningen met beide handen.
4

Attached de veiligheid clip op je shirt, die meestal op een lang snoer opknoping van de console . Dit zal automatisch het apparaat wordt uitgeschakeld in het geval je valt . Haak de hartslagmeter om je vinger voordat u de machine als je loopband is zo uitgerust .
5

de loopband Begin bij haar laag mogelijk toerental draaien , met behulp van de schakelaars op de bedieningsconsole . Laat de verhoging tarief op 0 graden ( loopband is plat ) tot je opgewarmd . Het starten van de loopband met een snelle tempo van de snelheid kan zeer gevaarlijk zijn . Vasthouden aan de leuningen met beide handen en loop stevig op de loopband . Probeer nooit om te draaien op een langzame loopband .
6

Verhoog langzaam de snelheid van de loopband bij totdat je de gewenste snelheid te bereiken . U kunt ook langzaam neigt de machine , indien aanwezig . Niet achteruit lopen op een loopband , omdat dit lichamelijk letsel kan veroorzaken als je gedesoriënteerd of reis geworden .
7

de machine Slow door het verlagen van de snelheid van de loopband en het verlagen van de snelheid van de verhoging . Niet abrupt stoppen of je kan vallen of doen schade aan de machine . Wacht tot de loopband op een volledige stop voordat afstappen . Verwijder de veiligheid clip van je shirt als de hartslagmeter ( indien aanwezig). Zorg ervoor dat de loopband is volledig uitgeschakeld , om verwondingen te voorkomen door kinderen , huisdieren of een andere persoon .