Zijn Ligfietsen Goed voor de heupen ?

Ligfietsen en rechtop fietsen zijn uitstekende onderdelen van de uitrusting als u op zoek bent naar een low-impact cardiovasculaire workout . Ligfietsen hebben de voorkeur fietsen bij het zoeken naar de heupen , benen en billen te werken , en om de onderrug te beschermen. De ligfiets is ook aanbevolen voor mensen met enkel-en knieproblemen die een lage spanning vorm van oefening die is minder hard dan joggen of wandelen . Semirecumbent en Ligfietsen

Op een volle ligfiets , worden je heupen lager dan je knieën geplaatst . Ondertussen , op een semirecumbent fiets , kan je knieën af te stemmen op je heupen of ze kunnen iets hoger zijn . Beide soorten fiets ertoe leiden dat u uw heupspieren , knieën en benen harder werken terwijl je onderrug beschermd blijft . Echter , in gedachten houden dat ligfietsen meer heupflexie zal veroorzaken wanneer u de fiets gebruikt , en u waarschijnlijk druk op je gluteus en quadriceps spieren , ook. Als je begint met het gebruik van een ligfiets , de eerste paar keren dat je het rijden kunt u pijn of gevoeligheid in uw heupen , knieën en benen merken ; die u nu gebruikt spieren die je niet gewend aan het gebruik de hele tijd . Om deze reden , beginnen met een ligfiets langzaam , gedurende 15 tot 20 minuten 2-3 keer per week totdat je wennen aan het gebruik van uw heup en beenspieren .
Comfort
< br >

In termen van comfort , veel mensen de voorkeur ligfietsen . Met ligfietsen , bent u voorzien van een grote , gewatteerde zithoek en een rugleuning voor steun in de rug . Ligfietsen kan worden gebruikt door de ouderen , en zijn zeer geschikt voor mensen met mobiliteitsproblemen . Wanneer je kunt oefenen in totaal comfort , heb je meer kans aan de stok met de oefeningen , deze fietsen zijn niet alleen goed voor je heupen , ze zijn geweldig voor je gezondheid in het algemeen. U krijgt volledige steun in de rug van de lumbale regio en onderrug. Het is gemakkelijk op je knieën , en veel van deze fietsen zijn vervaardigd met computers die presets hebben , die kan worden gebruikt om de rit op basis van leeftijd en grootte aanpassen .
Proper Seating < br >

Om een optimaal gebruik van een ligfiets en ervoor te zorgen dat je geen pijn ondervinden van het gebruik ervan, zorg ervoor dat uw apparatuur is een goede pasvorm . Zodra je gaat zitten op de ligfiets , kunt u zitplaatsen aanpassingen zodat de zitting wordt geplaatst, zodat u buig je knieën in een ontspannen hoek als je het pedaal het dichtst bij uw lichaam. Je moet niet soms gedwongen je been als u op het pedaal weg , dit kan resulteren in heup en been stam. Je been moet zijn in de buurt van volledige uitbreiding , maar niet daarbuiten , wanneer u de ligfiets gebruiken .

Als u tijdens het fietsen dat je lichaam heen en weer beweegt van links naar rechts , je bent in de verkeerde zitpositie , dit kan hip stam en achiness later veroorzaken

.