Ga in een sportschool , en je bent waarschijnlijk een squat rack die eruit ziet als een uitgeholde , drie - dimensionale rechthoek te zien : vier verticale balken verbonden door horizontale planken aan de bovenkant en bodem . Gaten in de verticale balken staat hefwagens de positie van de halter passen en plaats een beweegbare stang aan elke zijde vangen vallende gewichten , het voorkomen van letsel of ongeval . Een populaire variant van de squat rack vervangt deze beweegbare balken met een balk ingesteld op een vaste hoogte . Dit stelt de gebruiker in staat om een paar van verticale steunen op en neer bewegen om de positie van de barbell.If je wilde een zeer eenvoudige squat rack voor thuisgebruik te bouwen aan te passen, kun je een paar houten schragen gebruiken als de veiligheid bars en vervolgens bouwen van een paar squat stands te gaan met hen . U kunt squat stands op te bouwen door het boren van een aantal gaten in 2-inch metalen diameter buizen - pinnen geschikt voor verticale verstelling - en lassen van een J haak aan de bovenkant van de leidingen. Steek gewoon de andere kant van de leidingen in een kleine band gevuld met cement.However , als je wilt een squat rack , dat die gevonden worden op sportscholen lijkt op te bouwen , kunt u de afmetingen downloaden van een online catalogus . Gewoon zorgen dat wat je bouwt rekken zal u toelaten om een standaard zeven meter barbell die kan worden verwijderd als u van plan bent om het te gebruiken voor andere oefeningen , en dat zowel de rekken en de barbell zal passen in de omgeving van uw huis waar u plannen uit te werken .
kiezen van Uw Materiaal
Vervolgens moet u beslissen of u uw squat rekken bouwen voornamelijk uit hout of metaal. Elk materiaal heeft zijn eigen challenges.If u besluit om hout te gebruiken , aankoop - druk behandeld balken sterk genoeg is om wat gewicht dat je van plan bent op kraken ( 4 - door - 4s moeten volstaan ) . Overweeg ook het gebruik van metalen onderdelen voor de gewrichten en alle oppervlakken die zal hebben, te ontvangen of contact opnemen met de bar . Zo kunt u stalen J - haken kopen bij een ijzerhandel en schroef ze in de houten balken aan de halter op zijn plaats tussen de sets . Dit voegt duurzaamheid aan uw rekken . Houd er rekening mee dat hout zelfs druk behandeld kan kraken , rafelen of chip als je er bij neervalt een geladen barbell op it.Unlike hout , metalen rekken zal geen chip of barsten en zijn over het algemeen duurzamer. Ze kunnen echter wel wat laswerk nodig . Als u besluit om metaal te gebruiken , kunt u dezelfde buizen gebruikt voor commerciële steigers te kopen, zoals leidingen ondersteunt maximaal £ 2.000 . Als je steigers ondersteunt niet kunt vinden , dan 2 1/2-inch diameter , 11 - gauge staal zou volstaan. Als je niet weet hoe te lassen , kunt u bouten gebruiken om uw rack together.Avoid houden met behulp van PVC-buizen . Hoewel deze buizen het gewicht dat je wilt gebruiken zou kunnen ondersteunen , kunnen ze buigen en verschuiven onder stress .
Volg Deskundig advies
De verwijzingen hieronder deksel verschillende benaderingen dat andere fitness- enthousiastelingen in dienst bij de opbouw van hun eigen squat racks . Veel van deze enthousiastelingen bieden gedetailleerde , stap-voor- stap instructies die u kunt volgen bij de opbouw van uw eigen rack .