Kettlebells zijn oorsprong in Rusland . Ze was gebruikt door gewichtheffers , vechtsporters, en militair personeel lang voordat het een algemeen aanvaard persoonlijke fitness tool.
Algemene fitheid
trainen met kettlebells toenemen uithoudingsvermogen en de toon , versterken de spieren en het verbeteren van de flexibiliteit . Kettlebells kan gebruikt worden voor de algehele conditie , als een bodybuilding systeem of als onderdeel van een gewicht-verlies programma .
Extra voordelen
Een traditionele kettlebell workout gebruik veel spiergroepen tegelijk , dus krijg je een complete workout in zeer korte tijd . Omdat je werkt veel spieren tegelijk , kettlebells verbeteren ook de coördinatie en de ontwikkeling van meer lichaamsbewustzijn .
Voordelen boven andere gewichten
Volgens het Internationaal Kettlebell en Fitness federatie , " de vorm van de ketel bel zorgt voor unieke positionering van het gewicht direct boven je zwaartepunt ( in tegenstelling tot een halter of barbell die moeten worden gehouden voor het lichaam) en kunt u uw handen en polsen in neutrale lijn te houden , die het mogelijk maken voor een grotere duurzaamheid en een lange levensduur in de kern liften , zodat je een veel hoger volume van de oefening en dus grotere conditionering en fitness kan produceren. "
Waarschuwing
zoals bij elke oefening programma , contact op met uw arts voordat u begint met een regiment met kettlebells . Lees alle veiligheidseisen en begin langzaam .