Durafoam Mat Oefeningen

De Durafoam mat is een dikke , draagbare mat vaak gebruikt in Pilates lessen of voor stretching en kern van het werk . U kunt het op de top van een stretching mat op de sportschool als je niet wilt dezelfde mat een vreemdeling was gewoon zweten op te gebruiken. U kunt ook gebruik maken van het thuis uit te oefenen op , zoals hardhouten vloeren zijn niet zo zacht , en tapijten kan ruw zijn . De mat is goedkoop en heeft vele toepassingen . Stretching

De Durafoam mat is heel handig als stretching. Lig op je rug en breng je knieën naar je borst om terug te strek je lager. Uw rug zal worden beschermd op uw Durafoam mat. U kunt ook verlengen je benen recht en trek je rechterbeen omhoog naar u toe om uw hamstrings . Houd gedurende 30 seconden en dan strek je linkerbeen . Kniel op de mat en leg je handen achter je . Ga op de mat met je enkels langs je lichaam . Loop je handen naar achteren totdat je je ellebogen op de grond om je quads rekken . Liggen helemaal naar beneden als je de flexibiliteit. Houd bij uw bereik van de beweging gedurende 30 seconden .
Yoga

Yoga thuis of in een klasse kan vaak gepaard met rollende oefeningen of poseert als Table dat je knieën op te zetten de grond . Het plaatsen van een Durafoam mat onder je sticky yoga mat of koop een geribbelde Durafoam mat. Dit zal yoga veel comfortabeler te maken zonder toevoeging van te veel uitdaging om oefeningen zoals boom vormen of Spiral Dancer evenwicht . U kunt uw yoga mat en Durafoam mat samen te wikkelen en zet ze vast met het klittenband . U zult zeker genieten van de mat bij het doen van schouder stands , ploegen of iets dat gewicht legt op je nek . Andere poses zoals Kat en Koe die worden gedaan op uw handen zijn knieën zult zich beter voelen op een Durafoam mat.The beste oefening te doen op uw mat is een broodje . Ga op je rug , kruis je enkels en roll links naar rechts om onderrug spanning los . Rol dan vooruit en achteruit van je nek naar een zittende positie .
Core

Pilates en andere kern oefeningen zal meer comfortabel op een mat . Soms worden Durafoam matten genoemd Pilates matten. Een goede oefening om te doen op de mat is een zijligging been lift . Zonder de mat . , Kan uw heupbeen ongemakkelijk te graven in de grond . Dus liggen zijwaarts op je mat aan uw rechterhand . Strek je benen . U kunt dit doen met gebogen knieën om het gemakkelijker te maken. Til je linkerbeen een paar centimeter in de lucht . Heeft 12 tot 20 liften op een been en rolt dan over en doe de andere kant .