Balans ballen worden verkocht in de meeste sportartikelen winkels (bijvoorbeeld , Sports Authority en Academy Sports & Outdoors ) in een verscheidenheid van formaten die geschikt zijn voor uw lengte zijn . Als vuistregel kunt deze richtlijnen worden gebruikt bij het bepalen van de juiste oefening bal grootte ( diameter) :
Hoogte : Under 5 fitball Maat : 17 inch
Lengte : 5 voet tot 5 voet 7Ball grootte : 21 inch
Lengte : 5 voet 8-6 voet 2Ball grootte : 25 inch
Lengte : 6 voet 3 en overmaat: 29 inch
testen Exercise Ball
De bovenstaande richtlijnen niet te strikt worden toegepast . Een betere manier om de juiste oefening bal maat te bepalen is om te testen een opgeblazen bal voordat je koopt. Bal grootte hangt meer af van uw beenlengte dan het doet op uw totale hoogte . Als je zit op de uitoefening bal , moet je knieën buigen in een hoek van 90 graden wanneer je dijen zijn op kniehoogte en parallel aan de vloer .
Wanneer heeft u een Grote Bal ?
Gaat sporters en mensen met een slechte balans vinden vaak groter evenwicht ballen gemakkelijker te gebruiken , omdat ze zorgt voor meer stabiliteit . Grotere ballen kan ook geschikt zijn voor senioren , oefeningen die problemen terug te hebben , iedereen die met de bal gebruiken voor yoga of Pilates, of indien de uitoefening bal zal gebruikt worden in plaats van een traditionele bureaustoel . Oefening ballen zijn ontworpen voor ondersteuning van maximaal £ 600 .
Meer dan een
Veel mensen vinden het nuttig om twee oefening bal houden maten handig om hen te helpen bij specifieke oefeningen . Bijvoorbeeld , kunt u gebruik maken van een kleinere bal naar abdominale werk en een grotere bal uit te voeren voor rekoefeningen . Bij twijfel, de aankoop van de grotere oefening bal - je hoeft niet te blazen tot zijn volledige capaciteit om het goed te benutten
.