Het belangrijkste voordeel van het gebruik van een elliptische machine is dat het effectief kan verhogen de hartslag voor een verlenging van tijd , het verhogen van aërobe fitheid en het creëren van een duurzame calorieverbranding . De intensiteit van een training op een elliptische is vergelijkbaar met die van een loopband , hoewel veel stellen dat de waargenomen inspanning op een elliptische machine lager is dan een loopband .
Belang
Een groot voordeel crosstrainers hebben dan loopbanden en fietsen is dat zij zich bezighouden zowel de been-en armspieren . Op een elliptische , kunt u krachtig pomp met de armen om een training van het bovenlichaam te krijgen. Sommigen beweren dat het gebruik van de armen en benen tegelijkertijd resulteert in een grotere totale calorieverbranding bij het gebruik van een elliptische versus lopen of fietsen .
Eigenschappen
ander voordeel van elliptische machines is dat ze veel gemakkelijker op de gewrichten dan hardlopen op een loopband . Tijdens het uitvoeren , de voeten de grond verlaten en sla er met kracht , die waarschijnlijk pijn in de gewrichten en mogelijk verstuikingen veroorzaken . De vloeiende beweging van een elliptische minder schokkend en gezamenlijke letsel is minder gebruikelijk . De ontwikkeling van blaren is ook minder kans op een elliptische machine dan op een loopband .
Preventie /Solution
Een ander belangrijk voordeel van het gebruik van een elliptische is dat de kans op aangaan van een ernstige verwonding zijn veel minder waarschijnlijk dan een loopband . Struikelen en vallen op een loopband is uiterst gevaarlijk , omdat de bewegende baan de bewoner zal gooien uit het apparaat . Het is uiterst onwaarschijnlijk dat van een elliptische te vallen , omdat u uw voeten planten op de pedalen , en de armen zijn op handvatten die ondersteuning kan bieden moet je je evenwicht verliest .
Expert Insight
< br >
Running vertrouwt volledig op het lichaamsgewicht weerstand, terwijl stationaire fietsen vertrouwt volledig op de mechanische weerstand. Elliptische machines bieden het beste van twee werelden : het gewicht van het lichaam zorgt voor weerstand, maar de machine kan ook worden ingesteld om de rotatie te weerstaan om de oefening nog moeilijker maken . Om een vergelijkbaar effect te bereiken tijdens het uitvoeren van je zou hebben om een gewogen vest of rugzak te dragen , maar dit zou de gezamenlijke invloed aanzienlijk toenemen .