sportschool bezoekers vaak fitnessapparaten verkiezen boven vrije gewichten . Dit is goed voor een bepaalde tijd omdat machines voor ongeoefende waarvan stabilisatorspieren nog niet sterk en waarvan uitoefeningsbiljetten ontbreekt . Een oefening machine dwingt een sporter in de juiste vorm als het leidt een bijgehouden gewicht veilig op en neer een aangewezen weg . Dit kan nuttig zijn voor iemand begint, maar het verblijf in dit stadium voor onbepaalde tijd is niet altijd een goed idee .
Vals gevoel van Progress
Oefening machines zijn ontworpen om ervoor te workouts een beetje makkelijker door het beheersen van de variabelen . Dit kan een vals gevoel van vooruitgang te creëren . Machines in het algemeen niet hun patroon te veranderen, maar spiervezels vragen om nieuwe uitdagingen te verbeteren. Flexibiliteit is ook beperkt omdat weegtoestellen volgen een vast pad dat niet mogelijk is voor een volledige waaier van beweging rond een gewricht . Machines meestal concentreren op het versterken van gewoon een gerichte spiergroep die de omgeving en stabiliserende spieren onbetwiste verlaat .
A Bad Fit
ander nadeel van fitnessapparaten is dat ze zijn over het algemeen ontworpen voor standaard grootte mensen . Hoewel zetels en handvatten kan worden aangepast , hoeft fitnessapparaten niet gemakkelijk geschikt voor zeer lange of korte mensen .
Betere opties
Vrije gewichten zorgen voor meer lichaamsbeweging veelzijdigheid en meer spiervezels werving. Vrije gewichten verhogen ook de flexibiliteit door de mogelijkheid van een volledige en natuurlijke bereik van de beweging . Misschien is een van de grootste voordelen van de oefening met vrije gewichten is dat een enkele oefening meerdere spiergroepen , waaronder stabilisatoren , antagonisten en protagonisten kan trainen . Een bijkomend voordeel van vrije gewichten voor het huis sporter is dat ze zijn zuinig en makkelijk op te bergen .
Misvatting
Een sporter overgang van fitnessapparaten tot vrije gewichten is vaak geschrokken te ontdekken dat ze niet in staat zijn van het opheffen van de zelfde hoeveelheid gewicht . Machines trainen alleen gerichte spiergroepen en hebben de neiging om verwaarlozing stabilisator spieren .
Waarschuwing
Hoewel de oefening machines maken workouts gemakkelijker en veiliger voor beginners , ze zijn niet zonder risico . Beginnende sporters vaak niet begrijpen het belang van sets en herhalingen . Omdat fitnessapparaten zijn eenvoudig te gebruiken , is het gemakkelijk om overwerk , wat kan leiden tot letsel of spier onevenwichtigheden .
Conclusie
Werken met fitnessapparaten is een goede manier om te beginnen , maar ze niet altijd te gebruiken. Huur een fitness trainer om u te helpen veilig uit te oefenen . Zelfs een vluchtige begrip van hoe uw lichaam en spieren werken zal u helpen om verder te gaan dan machines om een meer effectieve manier van werken uit .