Fysieke voordelen van het balance board training zijn onder andere verschillende gebieden. Het is geweldig voor het versterken van de enkels en knieën . Het verhoogt de balans en core kracht stabiliteit, die kan helpen voorkomen sportblessures . Omdat de tijd op het bord kan lijken meer op het spel dan uit te oefenen , het kan verhogen het uithoudingsvermogen . Het verhoogt ook het proprioceptieve systeem, dat is het lichaam in staat om bewust te zijn van zichzelf en zijn plaats in ruimtelijke relaties .
Mentale voordelen
Fysiotherapeuten hebben wobble boards gebruikt jarenlang tijdens therapiesessies met kinderen met ontwikkelingsproblemen . Met behulp van een bout dwingt de linker en rechter hersenhelften communiceren en samenwerken om evenwicht . Het helpt om sensorische integratie vaardigheden als handschrift en leesvaardigheid te vergroten . Het is speciaal aanbevolen voor kinderen met Attention Deficit met of zonder hyperactiviteit en Central Processing Disorder. Voor sommigen kan een balance board gebruikt worden als een vorm van yoga , het verhogen van zelfbewustzijn en kalm . Er wordt zelfs gezegd dat schrijvers en andere creatieve persoonlijkheden te helpen met af en toe een mentale blokkade .
Revalidatie
Veel blessures voorkomen in de knieën en enkels . Balans training kan versterken en voorkomen blessures , vooral in sporten die zich op deze verbindingen voor stabiliteit . Tijdens fysiotherapie of revalidatie na een blessure of operatie , zijn dezelfde effecten gezien van de benadeelde gebieden te versterken .
Recreatie
Wii spelcomputer van Nintendo creëerde een elektronische wobble board maar niet werken op dezelfde wijze als een niet - elektronische kaart . In plaats daarvan , heen en weer te bewegen je op de vlakke ondergrond om de afweging van effecten te simuleren zo verandert het scherm om uw bewegingen passen . Een niet-elektronische Balance Board kan worden aangesloten op de Wii-systeem door het aanbrengen van de afstandsbediening aan de raad . Hierdoor kunt u een maximale fysieke voordelen, maar ook het spel .
Voorkomen van blessures
Laat altijd een spotter om u te helpen voor de eerste keer op het bord , wat er ook gebeurt uw conditie of leeftijd . Nooit op het bord als je duizelig , erg moe of dronken , omdat deze voorwaarden je vermogen om de juiste reflexen hebben zal effect . Het is heel gemakkelijk om een joint te draaien , dus pas op en lees de fabrikanten richtlijnen voor het forum wat je hebt gekocht . Helmen , pols - bewakers , knie-en elleboogbeschermers worden ook aanbevolen .