Wat is beter : Zumba of Kettlebells

Als je genoeg hebt van overgewicht en gevoel traag hebt gehad , je volgende bestelling van het bedrijfsleven is een training om u te helpen in vorm te halen . Hoewel je een verscheidenheid aan keuzes tot je beschikking , workouts zoals Zumba en training met kettlebells zijn aantrekkelijk . Elke training heeft specifieke voordelen , en terwijl noch oefening is fundamenteel superieur aan de ander , zou men meer tegemoet te komen aan uw fitness doelen . Zumba

Zumba is een snelle, dance - stijl workout die heerst bij veel sportscholen en fitnesscentra . Deel dans , deel uptempo aerobics , deze oefening is gebaseerd op een instructeur en vrolijke muziek om u te helpen verheffen uw hartslag en zuurstof verbruik je calorieën te verbranden . Als uw primaire fitness doel is het verliezen van gewicht door het verbranden van vet, Zumba is een ideale keuze . Volgens HealthStatus , zal een persoon die weegt 155 £ 418 calorieën te verbranden tijdens een 45 minuten durende Zumba les . Het nemen van meerdere Zumba lessen per week kan u helpen de calorie tekort nodig is om een ​​slanker lichaam te bouwen.
Kettlebells

Kettlebells zijn een alternatief voor de traditionele vrije gewichten zoals halters en barbells , en hun behandeld ontwerp kunt u een lange lijst van oefeningen uit te voeren met hen , waaronder plyometrics . Traditionele gewichtheffen is geen effectieve manier om calorieën te verbranden ; HealthStatus constateert een 155 -pond persoon zal slechts 181 calorieën in 45 minuten van het heffen van gewichten te verbranden. Echter, als u uw aanpak op maat met kettlebells te hoge intensiteit interval training door het gebruik van flarden en schommels na te bootsen , zult u aanzienlijk meer calorieën te verbranden .
Zumba Voordelen

Als u zich verplaatst in de tijd met de muziek op een Zumba les , zou je zo veel plezier dat je vergeet je uit te werken . Ondanks de leuke kant van de training, de American Council on Exercise meldt het is een effectieve manier om in vorm te krijgen . Een ACE- studie vond Zumba deelnemers een verhoogde hartslag waarnemen tijdens de les en het gebruik van vele grote spiergroepen . Als zodanig , het kiezen van Zumba als je training van keuze is ideaal als u wilt afvallen of je atletische lichaamsbouw .
Kettlebell Voordelen

Als u kettlebells gebruiken om te presteren traditionele kracht-oefeningen , zoals haalt zijn schouders op en krullen , vindt u verschillende voordelen. MayoClinic.com merkt voordelen van krachttraining omvatten sterker botdichtheid en meer uithoudingsvermogen . Echter , als u uw kettlebell workout uit te voeren in een snel tempo , de ACE meldt de training kan uw hartslag te verhogen op een aanzienlijk hoger percentage dan de standaard gewicht opleiding. Door het gebruik van deze strategie , kan een kettlebell workout ideaal voor mensen die willen om vet te verliezen en spieren op te bouwen zijn.