Home Fitness Apparatuur Resistance Training

Je hoeft niet te committeren aan een lidmaatschap van de sportschool om in vorm te krijgen . U kunt een huis sportschool met een paar stukken van krachttraining apparatuur die je een totale body workout zal geven door zich te richten al je belangrijkste spier groups.There creëren zijn verschillende soorten van resistentie opleiding stukken , variërend van goedkope bands om dure machines , en elk blik worden gebruikt voor een verscheidenheid aan oefeningen op te bouwen all-over kracht. Machines

Er zijn vele soorten van weerstand machines die je boven-en onderlichaam en core spieren zal werken. Meeste gewicht machines rekenen op een gewicht stack en katrol systeem om weerstand te bieden tijdens uw training , met oefeningen die specifieke spiergroepen te isoleren . Sommige van de meer algemeen gedaan krachttraining oefeningen gedaan op gewicht machines omvatten borst persen , lat trekt, zitten hamstring krullen en gezeten rijen. Machines zijn ideaal voor beginners in het bijzonder , zoals de meeste zijn vrij eenvoudig te gebruiken en hebben een specifieke cursus van de beweging die de gebruiker helpt de juiste vorm te handhaven .
Vrije Gewichten

vrije gewichten, zoals halters en barbells , zijn andere onderdelen van de uitrusting te overwegen toe te voegen aan uw huis sportschool . Deze gewichten zijn veelzijdig en vaak gebruikt om je bovenlichaam te oefenen, maar je onderlichaam en kern kan ook worden gericht met de extra weerstand van vrije gewichten . Er zijn tal van oefeningen die je kunt doen met behulp van vrije gewichten , zoals biceps curls en triceps extensions om je armen te werken . Rijen , borst persen en reverse flyes zal uw borst werk en terug , terwijl je kern en benen kunnen profiteren van kraakpanden en calf raises .
Stabiliteit Ballen

stabiliteit ballen het bouwen spierkracht door middel van een verscheidenheid aan oefeningen die weerstand bieden , terwijl ook het testen van uw balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen . Omdat de bal niet stabiel is, moet uw core spieren ook moeten worden betrokken in de gehele training. Met een stabiliteit bal , de weerstand is die van je eigen lichaamsgewicht bij het uitvoeren van oefeningen zoals crunches , push-ups en squats .
Resistance Bands

andere manier om kracht trainen is met weerstand banden , die afhankelijk spanning in de band spierkracht bouwen . De bands zijn er in verschillende spanning niveaus , zodat u uw training meer of minder intens maken . Full body kracht workouts zijn mogelijk met weerstand banden , inclusief hamstring krullen en kraakpanden voor uw onderlichaam , borst persen en terug extensies voor uw kern en biceps krullen en zijwaartse bewegingen voor je bovenlichaam .
< Br >