Can You Wear Toning Schoenen tijdens het lopen op de loopband ?

Van alle hype , het dragen van toning schoenen op de loopband lijkt een snelkoppeling naar een strakke en afgezwakt billen en sterke dijen . De hype komt echter van fabrikanten wier vorderingen zijn niet gebaseerd op feiten. Toning schoenen zijn voorzien van een instabiele zool gezegd dat het lopen op een stabiele ondergrond nemen meer inspanning - alsof u balanceren op een wobble board of lopen op blote voeten op het strand zand . A 2010 studie gesponsord door de American Council on Exercise debunked toning schoenen beweringen ' dat je je lichaam kan veranderen door simpelweg het dragen van het product . Als je van de schoenen , kunt u deze riem op voor een training op de loopband , maar verwacht geen - butt vormgeven wonderen . Onderzoek

De American Council on Exercise studie hadden de deelnemers dragen de toning schoenen tijdens het lopen op de loopband bij verschillende snelheden en hellingen . De onderzoekers vonden geen significante toename van de spier activering of trainingsintensiteit tijdens een van de loopband sessies waarbij de deelnemers droegen de schoenen in vergelijking met het dragen van traditionele gymschoenen . De schoenen nam niet toe waargenomen inspanning , zuurstof gebruik of calorieverbruik .
Potentiële voordelen

Als uw toning schoenen inspireren op de loopband meer dan uw traditionele training te lopen schoenen , kan ze je een plezier te doen . Draag ze als het helpt u om de minimum 150 minuten matig intensieve cardio-oefening aanbevolen door de Centers for Disease Control en Prevention bereikt of overschrijdt . Het dragen van de schoenen tijdens een loopband lopen kan helpen verminderen pijn in de hiel en versterken van je enkels en voeten . Je zou ook een boost in je houding te krijgen , verkoop, zegt dr. Sarah Pritts op de website Phys Org .
Strategie

Als de schoenen zijn nieuw voor u , neem de tijd ze te breken in , stelt Gary M. Golub , een podoloog in Long Beach , NY , op WebMD . Houd een paar van je gewone schoenen in de buurt en lopen slechts 15 tot 30 minuten in hen op het eerste. Als je een onaangenaam gevoel , de afwerking van uw training op de loopband in uw gewone schoenen. Na verloop van tijd kun je opbouwen tot langere trainingen. Als u van plan bent te lopen op de loopband , blijf bij je loopschoenen , die demping en ondersteuning bij het ​​plaatsen van uw voeten nodig heeft tijdens stampende bieden .
Potentiële risico's

Toning schoenen zullen gevoelens van instabiliteit te verhogen voor mensen die al voelen gekantelde terwijl op de loopband . Ouderen, of iemand anders wiens balans wordt uitgedaagd , moet vasthouden aan regelmatig wandelen of hardlopen schoenen om niet te vallen . Sommige mensen veranderen hun manier van lopen , terwijl het dragen van de schoenen, die langdurig ongemak of letsel kunnen veroorzaken als regelmatig gedragen op de loopband of waar dan ook. Eric Heit , hoofd van de afdeling podotherapie op Virginia Mason Medical Center in Seattle , vertelde NBC News dat toning schoenen ertoe leiden dat u uw gewicht anders te verdelen tijdens het lopen , wat kan leiden tot rug-of kniepijn . Pritts merkt op dat de schoenen ook letsel kunnen veroorzaken bij de achillespees .