Kickboxing combineert boksen met martial arts . Instructeurs algemeen gebruik van een reeks van stoten , zoals prikken , upper -cuts en haken gemengd met ronde - house , push en side kicks beweegt . Het uitvoeren van deze bewegingen met de intensiteit en nauwkeurigheid , wordt het hele lichaam versterkt. De armen en de kern - of abdominale --- regio's zijn gericht tijdens het ponsen. De benen en billen zijn vastgezet door middel van trappen , lunges en squats . De website NutriStrategy Voeding en Fitness meldt dat je 590-863 calorieën kan verbranden in een uur kickboksen training.
Overwegingen
Terwijl kickboksen is een goede manier om te verbranden calorieën en fit te krijgen , het is niet voor bangeriken . Raadpleeg een arts voor het begin van een klasse. Opwerken dit soort training nodig zijn . Kickboxing klassen vereisen een groot uithoudingsvermogen , maar laat dit niet intimideren . De meeste instructeurs zijn cognitieve beginners en biedt suggesties om u te helpen verlichten in de volledige workout .
Geschiedenis
Kickboksen is ontstaan uit de Thailand krijgskunst van Muay Thai Boxing , die teruggaan tot de jaren 1300 . De Japanners zijn gecrediteerd met de uitvinding van de hedendaagse kickboksen als ze gemengd Muay Thai met de krijgskunst van Karate . Echter , kickboksen als een fitness- alternatief niet vastgrijpen tot in de vroege jaren 1990. De constante beweging klasse werd ontwikkeld om een andere optie te bieden om aërobe oefening regimes .
Misvattingen
Laat je niet misleiden door de naam . Kickboxing fitnesslessen moet niet worden verward met de krijgskunst van kickboksen . De fitnesslessen geen sparring of contact vereisen . U zult niet dragen van de traditionele " gi " of verdienen riemen. De lessen kunnen niet garanderen dat u geen zelfverdediging leert . De bewegingen die je leert in de eerste plaats zelfverdediging tactiek, zoals slaan, schoppen en blokkeren . Echter, de instructeurs meestal een licentie voor fitness, niet vechtsporten .
Voordelen
Kickboxing voor fitness kan stress aanzienlijk verminderen . De martial arts gebruikt in kickboksen vereist concentratie en focus, die frustratie verlicht , terwijl de trappen en stoten los zenuwen en helpen bevrijden van woede. Kickboksen verbetert ook de coördinatie en evenwicht . Dit zijn de sleutel tot fit te blijven als je ouder wordt . Omdat je lichaam in beweging is voor ongeveer een uur , het hart is gebaat bij een sterke cardiovasculaire training en uw longcapaciteit vergroot door diepe en zware ademhaling . Kickboksen is een energieke manier om uw gewicht doelen effectief te bereiken en te behouden .
Slag
Bekijk een paar klassen om de juiste te vinden. Draag losse , comfortabele kleding en tennisschoenen. Cross- trainers werken goed voor dit soort programma's . Houd een handdoek bij de hand en drink veel water . Logeren gehydrateerd is de sleutel tot een succesvolle training. Kickboksen is een goede manier om een strak lichaam en een gezondere levensstijl leiden .