De voordelen van Kick Boxing

Kickboxing kan traceren zijn wortels aan verschillende gevechten systemen , variërend van Muay Thai , karate tot traditionele boksen . In Amerika , de praktijk van het kickboksen neemt zowel een competitieve vorm , met als doel de richting van full-contact evenementen, en een cardio fitness vorm , volgens TeensHealth . Laatstgenoemde , in het bijzonder , kan een aantal voordelen bieden die fysiek in staat om de training te voeren maar die interesse in de competitieve versie van de sport ontbreekt . Self -Defense

Hoewel niet specifiek gericht op zelfverdediging , cardio kickboxing biedt een basis van zelfverdediging training . Volgens HealthGuidance , het helpt goede hand-oog coördinatie te ontwikkelen en kan de tandarts de praktijk leveren van sterke trappen en stoten , indien nodig.
Verminderen van stress

Fysieke activiteit helpt om stress te verminderen . Kickboxing biedt een scenario waarin een persoon zich bezighoudt met fysieke activiteit , en tegelijkertijd zorgen voor een zekere mate van gecontroleerde geweld via de trappen en stoten . Dit kan helpen bevrijden boosheid of gevoelens van agressie - risicofactoren voor spanning - op een sociaal aanvaardbare manier
Flexibiliteit Heb

flexibiliteit van het lichaam vermindert na verloop van tijd , in . deel te wijten aan de natuurlijke veroudering en voor een deel toe te schrijven aan verminderde activiteit vereist flexibiliteit. Volgens een studie uitgevoerd door de American Council on Exercise ( ACE ) , cardio kickboxing verbetert de algehele flexibiliteit , evenals kracht en reflexen . Deze voordelen kunnen de kans op verwondingen veroorzaakt tijdens periodes van inspanning te verminderen . Echter, ze ontwikkelen in de tijd , en het begin van kickboksen studenten kunnen lijden spier of gewricht letsel door het uitvoeren van de trappen en stoten . Het nemen van lessen met een ervaren instructeur kan helpen beginnende studenten letsel te voorkomen .
Heart Health Heb

De American Heart Association meldt dat regelmatige cardiovasculaire oefening vermindert het risico op een beroerte , overgewicht en hoge bloeddruk , onder verscheidene andere risicofactoren voor hart- problemen . Cardio kickboxing kan dienen als een soort van cardiovasculaire oefening om te helpen een persoon te verminderen deze risicofactoren. Volgens de ACE- studie , kan cardio kickboxing branden 350-450 calorieën per uur , evenals een persoon helpen handhaven van een hartslag binnen de aanbevolen niveaus voor cardiovasculaire training .
Verbeterde stemming

Lichamelijke activiteiten, zoals kickboksen kan een diepgaande invloed op de geestelijke gezondheid. Cardiovasculaire training veroorzaakt het vrijkomen van endorfine , een neurotransmitter die fungeert als een natuurlijke pijn -remmer en stemming versterker . De verbeteringen aan spierspanning en gewichtsverlies dat kickboksen kan brengen kan ook het geluk van een persoon te verbeteren met zijn fysieke verschijning , die het vertrouwen kan verbeteren .
All - in-One Oefening

tegenstelling workout programma's die zich richten op specifieke spiergroepen door het ontwerp of omstandigheid , kickboksen bezig het hele lichaam . Volgens HealthGuidance , kickboksen grijpt zowel de kern spiergroepen en de kleinere spiergroepen in de loop van een training

Referenties
  TeensHealth : . Kickboxing < br >   American Council on Exercise : ACE Onderzoeksgroep telt calorieën , bevestigt voordelen van Cardio Kickboxing
  HealthGuidance : De voordelen van een Cardio Kickboxing Workout
  American Heart Association : Fysieke activiteit