Door de hoge intensiteit van de meeste kickboksen training , voeding is belangrijk . Het eten van verkeerd kan ertoe leiden dat u traag of slechter voelen - gevoelens van misselijkheid en ziekte . Er zijn bepaalde soorten voedsel die moeten worden vermeden . Zware zetmeel die langzaam verteren , zoals pasta , mag niet binnen twee uur na een maaltijd worden gegeten .
Elke pre-workout maaltijd die binnen een uur te oefenen komt moet klein zijn . Een eiwit bar of voedsel product dat snel energie levert is ideaal. Bananen , bessen of appels met vetarme pindakaas zijn goede opties . Het eten van overmatig in het uur voorafgaand aan kickboksen zal u het begin van uw training zonder het voedsel ver genoeg langs in het spijsverteringsstelsel cyclus en zet je het risico van ziek voelen .
Er zijn andere factoren die invloed hebben op wat je kunt eten . Allereerst is de tijd van de training . Als u werkt in de ochtend , het is waarschijnlijk het beste dat je je ontbijt te splitsen in twee delen . Eet een kleiner deel voordat u gaat trainen en zodra je training voorbij is, verbruikt het resterende deel . Als je oefent in de middag of avond , moet u niet onlangs gegeten een grote maaltijd . Een pre - workout snack misschien niet nodig , maar is nog steeds goed voor extra energie. Zodra de training is voltooid, verbruiken een snack rijk aan koolhydraten en eiwitten , die uw lichaam nodig heeft om voedingsmiddelen bij te vullen en te herbouwen spier systemen . De tweede dominante factor is uw niveau van fitness. Naarmate je meer bedreven in het kickboksen trainingen , zal je lichaam ook aan te passen . Na verloop van tijd zult u in staat om een groter gedeelte voor de training eten zonder vermoeid gevoel .
Drinken is even belangrijk voor een kickboks routine . Vermijd koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en zwaar caffinated dranken zoals koffie . Deze zullen niet zorgen dat je ziek voelen, maar kan leiden tot brandend maagzuur en invloed hebben op uw training . Water is het beste , maar vruchtensappen en sportdranken kan ook worden geconsumeerd voor een training . Na kickboksen , is het belangrijk om water verbruikt. Drinken 8 oz . voor elke 30 minuten van de oefening .