Het primaire doel van Pilates is om de spieren van de kern te versterken : de buik-, onderrug , billen , quads en hamstrings . Versterking van deze spieren verbetert de houding en biedt een sterke basis voor andere activiteiten. Het versterken van de kern vermindert ook pijn in de rug door omscholing de houdingsspieren goed te laten werken . Maar misschien het beste voordeel is de platte buik die je krijgt van een goed gestemde kern .
Verhoogd Fat Burn
Pilates is ideaal voor toning en flexibiliteit , maar het hoeft niet veel van een aërobe training . Om vet te verbranden , moet u uw hartslag te verhogen door het onderhouden van een continue beweging . De Winsor methode maakt gebruik van een dynamische opeenvolging van bewegingen om de hartslag omhoog te krijgen en daar te houden gedurende de sessie . Omdat de Winsor programma bevat ook weerstand , bouwt spiermassa voor een hogere ruststofwisseling . Dit betekent dat u meer vet te verbranden tijdens de training en in rust .
Effectief trainen
De gemiddelde Pilates les duurt 45 tot 60 minuten . De Winsor systeem is ontworpen om de meeste resultaten in de minste hoeveelheid tijd. Volgens het programma literatuur , moet je de resultaten zien in slechts 20 minuten per dag , drie keer per week . De afslankende programma bevat rekwisieten, zoals "The Accelerator , " om de weerstand en de dynamische reeks oefeningen zorgt ervoor dat je de juiste oefeningen op de meest efficiënte volgorde te verhogen .
Meer Flexibiliteit en mobiliteit
Als mensen ouder worden ze flexibiliteit , die het bereik van de beweging in de gewrichten vermindert verliezen. Verminderd bereik van de beweging kan tot letsel en mobiliteitsvraagstukken . Pilates helpt flexibiliteit te herstellen door het opnemen van stretching en bereik van de beweging oefeningen met beeldhouwen . Pilates bewegingen gezamenlijke gezondheid te verbeteren ook door het verhogen van de bloedstroom door de gewrichten en spieren .