Joggen in plaats verbrandt 119 calorieën per 15 minuten activiteit voor een 150 -pond persoon , dit komt neer op ongeveer 476 calorieën per uur van joggen op zijn plaats. Zoals bij elke oefening , zul je meer calorieën als je weegt meer en minder calorieën als je minder weegt verbranden.
Running
runnen in een traag tempo van 12 minuten per mijl , een persoon verbrandt evenveel calorieën van het lopen vanaf joggen op zijn plaats . Maar in tegenstelling tot joggen in plaats, dat is traag per definitie , kunt u draaien op een veel sneller tempo en meer calorieën verbranden . Bijvoorbeeld , een 150 -pond persoon die een 10 - minuten mijl verbrandt 153 calorieën per 15 minuten , of 612 calorieën per uur . Als dezelfde loper een 6 - minuten - mijl tempo kan beheren , zal hij verbranden 255 calorieën per 15 minuten en 1.020 calorieën per uur .
Kiezen van een activiteit
Naast de calorieën te verbranden , zijn er andere factoren te overwegen bij het kiezen van een activiteit . Joggen in plaats heeft het voordeel dat het gemakkelijk , je kunt het doen in je eigen woonkamer , een hotelkamer of ergens anders met beperkte ruimte . Maar joggen in plaats voor een langere periode van tijd kan saai zijn . Die buiten lopen geeft je geest iets te concentreren op , waardoor het een betere activiteit voor een langere training.
Andere Calorie overwegingen
Als je doel om gewicht te verliezen met uw oefening die je nodig hebt om een eigen risico van 3500 calorieën te verbranden om een pond vet te verliezen. U kunt dit doen door gewoon meer bewegen en onderhouden van uw calorie-inname , of door het combineren van uw oefening met een calorie-arm dieet . Je moet streven naar een dagelijkse calorie tekort van 500 tot 1000 , wat zal resulteren in een gezonde wekelijkse gewichtsverlies in het bereik van 1 tot 2 pond .