Long-Term Jogging Bijwerkingen

Jogging is een klassieke go - te oefenen voor vele fitness- liefhebbers , en voor goede reden . Voor de prijs van een goed paar schoenen , kunt u effectief fakkel lichaamsvet , spiermassa op te bouwen , je stofwisseling te verhogen en de ontwikkeling van uw uithoudingsvermogen . Als u denkt dat te mooi om waar te zijn klinkt , je bent niet alleen . Gezamenlijke inspanning en geagiteerd terug voorwaarden zijn slechts enkele van de mogelijke lange termijn bijwerkingen van de reguliere joggen . Voor het beste resultaat , overleg dan met uw arts over de potentiële gevaren joggen kan opleveren voor uw huidige conditie . Gezamenlijke Strain

Joint stam is een van de meest genoemde gevaren van joggen. Om te begrijpen waarom , zijn van mening dat elke stap geldt het equivalent van acht keer je lichaamsgewicht aan uw kniegewrichten . Dat betekent dat een 150 -pond persoon ontvangt £ 1200 van invloed op haar knieën elke stap , volgens de Time magazine website . Maakt niet uit hoe gedempte je schoenen zijn , kan de voortdurende druk van langdurig joggen verhogen van uw kans op het ontwikkelen van spanning in uw enkel -en kniegewrichten .
Foot Injuries

lange afstand lopen is in verband gebracht met een verhoogde kans op middenvoetsbeentje spanningen en stress verwondingen , volgens een studie gepubliceerd in een 2013 nummer van het " British Journal of Sports Medicine . " Dit soort schade wordt waarschijnlijk veroorzaakt door wijzigingen in het voet houding tijdens het lopen, waardoor variaties in de druk die u op uw grote teen . Gelukkig toevallige joggers minder kans op dergelijke voet en looppatroon complicaties dan cross-country of track-and - field lopers ontwikkelen.
Rugpijn

Long termijn joggen kan ook leiden tot ongewenste complicaties als u al problemen met uw onderrug te hebben. Onjuiste techniek en slechte biomechanica kan ertoe leiden dat u naar voren leunen wanneer u joggen , waardoor je rug extensoren te contracteren , volgens een rapport gepubliceerd in een 1990 nummer van " Reumatische Ziekten Clinics van Noord-Amerika . " Dit op zijn beurt lagere rugpijn kan verergeren symptomen als de extensoren beginnen om uw schijven te belasten. Voor het beste resultaat , proberen een rechte houding te houden wanneer u joggen om verder terug te minimaliseren complicaties op de weg.
Overmatige Weight Loss

Dit is een negatieve bijwerking u zal niet mensen klagen over te vaak horen . Een fatsoenlijke uur durende jog dat vijf mijl dekt kunnen verwachten om branden in de buurt van 606-905 calorieën , volgens MayoClinic.com . Afhankelijk van uw dieet en hoe actief je bent tijdens de dag , zou de verbrande calorieën leiden tot een calorie tekort groot genoeg om merkbaar gewichtsverlies veroorzaken . Dit kan problematisch zijn als je al ondergewicht , of als je probeert om uw huidige gewicht te blijven om gezondheidsredenen. Om overmatig gewichtsverlies te voorkomen , proberen om de calorieën je verbrandt met de calorieën die je verbruikt elke dag door eten en drinken te balanceren.