Effecten van Creatine met

Creatine is een chemische stof die van nature in ons lichaam . Geproduceerd door de lever wordt creatine gebruikt om energie op te wekken . Sommige atleten gebruiken creatine supplementen , beweren dat de voordelen van steroïden te krijgen zonder de vervelende bijwerkingen . Helaas , het gebruik van creatine supplementen is het onderwerp van veel discussie , en meer onderzoek nodig is voordat we alle voors en tegens van creatine kan weten . Het is op dit moment aangenomen dat creatine is relatief veilig wordt goed gebruikt door mensen zonder gezondheidsproblemen. Spiervermoeidheid

Wanneer onze spieren moe , ze een chemische stof genaamd melkzuur vrij . Melkzuur is wat ons het brandende gevoel van spiervermoeidheid voelen . Creatine is aangetoond dat melkzuur verminderen en daardoor symptomen van spieren . Hierdoor kunnen atleten zich een beetje moeilijker dan normaal duwen .
Spiermassa

Creatine gebruik is aangetoond om spiermassa te vergroten . Sommige atleten vinden dit verhoogde spiermassa is het resultaat van meer en meer zware trainingen mogelijk gemaakt door een vermindering van de spiervermoeidheid . Echter, sommige studies suggereren dat de spiermassa wordt vergroot omdat creatine trekt water in de spieren .
Bijwerkingen

Het gebruik van creatine supplementen kan leiden tot water retentie, nierstenen , piepende ademhaling, verlies van eetlust , diarree en een opgeblazen gevoel . Het gebruik van creatine in combinatie met ephedra is gemeld beroerte .
Heart

Creatine beïnvloedt spieren en kan de hartspier beïnvloeden . Verdere studies zijn nodig om te bepalen welke eventuele gevolgen creatine heeft op het hart .
Lange termijn effecten

Er zijn geen studies beschikbaar die test de effecten van hoge doses creatine voor langere tijd . Als u kiest voor creatine gebruiken, volg dosering instructies aandachtig door . Zorg ervoor dat u niet de aanbevolen dosering of periode voor creatine gebruik overschrijden .