Pre - Race Pasta Dinner Ideeën

Als u nieuw bent bij racen kan je je afvragen welke soorten voedsel te eten voordat de grote dag zijn . De voorbereiding van uw lichaam voor zware activiteit is van cruciaal belang . Het verbetert uw kansen op succes , en houdt je gezond . De meeste atleten hebben hun eigen favoriete voedsel , en onder hen pasta kenmerkt zwaar . Pasta biedt royale hoeveelheden koolhydraten, die je spieren te voeden en langzaam energie vrij te geven als je het meest nodig hebben . Pasta Soep

Mix gekookte pasta met groente edelmetaal en verse groenten . De vloeibare inhoud van de soep helpt met uw hydratatie niveaus . Het zout in het edelmetaal helpt uw ​​lichaam water vast te houden beter. Het verliezen van slechts 1 procent van de lichaamsvloeistoffen vermindert uw race prestaties met 10 procent.
Vegetarische pasta braadpan

Begin met al dente volkoren noodles . Meng ze met een blikje crème soep . Toss met erwten en lichte kruiden en koken . Je wilt over 55 procent koolhydraten in uw dieet voor een race. Dit gerecht is snel , gemakkelijk , en warmt snel als je restjes . Voor nog meer carb inhoud, strooi beboterde paneermeel op de bovenkant .
Eiwitarme pasta
Tosses

Voor het grootste deel dat u wilt zware eiwitten voordat vermijden een race. Dus bij het mengen van uw noodles in een recept , combineer ze met dingen als dij vlees van kip , met slechts 10 g eiwit . Andere opties zijn een plakje verkruimelde bacon met 3 g eiwit, een hardgekookt ei met 6 g eiwit , en een beregening van mozzarella kaas met 6 g eiwit .
Hoge - Energie Recepten < br >

Koop plantaardige noedels , of mix je favoriete pasta met hoog-energetische voeding . Goede pre-race keuzes omvatten spinazie , asperges , broccoli en spruitjes. Als alternatief , maak wat macaroni en schep gekookte linzen in het met een beetje sojasaus en andere favoriete kruiden voor energie ondersteuning die rijk is aan kalium .