Ideeën voor de Bouw Macht Racks

Een power rack is nuttig voor elke serieuze gewichtheffer die wil een variatie van high- intensiteit oefeningen uit te voeren , of de lopende band dead- liften , het uitvoeren van squats of pull- ups . Macht rekken kunnen worden gebouwd thuis , tijd en geld bespaart . Ideeën voor het bouwen van een power rack bereik van hoe het frame kan worden gebouwd om extra apparaten u wilt opnemen . Rek van de macht Framing

Het beste materiaal voor het bouwen van een power rack frame is high-density metaal. Volgens de Deep Squatter website, moet u beginnen met vier holle rechthoekige metalen palen , elk 92 cm lang . Zorg ervoor dat de staven worden afgeschuind met gaten voor krachttraining bar bijlagen. Deze zal fungeren als uw kant frames. Zoek vervolgens drie side - to-side beugels bij 48 centimeter lang en 5:56 front-to - back braces bij 36 cm elk. Nu dat u uw basis framing stukken , de Body Building website suggereert het gebruik van tientallen hex ​​- noten, nylon lock moeren, ringen en mond-en eindkappen om het frame te stabiliseren op de hoeken zodat het rek staat gelijkmatig , recht omhoog in de lucht .
barbell Houders

of dead -lifting of kraken , wil je de mogelijkheid van het aanpassen van de hoogte van uw barbell houder , zodat u verschillende oefeningen kunt uitvoeren hebben . Zoek twee cilindervormige , ondoordringbare metalen staven , elk ongeveer 6 centimeter lang , en boor een gat in elke staaf met een metalen boor . Aan een uiteinde van elke stang , hechten duurzaam rubber met een rand. Steek elke stang in de gaten op de tegenoverliggende metalen palen . Wanneer een barbell wordt geplaatst op de uiteinden met de rubberen bekleding , zal de lippen te voorkomen dat de halter uit rolt . Tenslotte steekt twee pinnen in de gaten aan de andere uiteinden van de stangen om te voorkomen dat glijden .
Chin- Up Bar

Een kin - up bar is een geweldige power rack accessoire voor arm en schouder oefeningen . De website van Body Building beveelt het nemen van een cilindrische staaf of een pre -made chin- up bar te installeren op de top van uw power rack tussen de twee voorste berichten. U kunt deze balk vervangen voor de meest vooruitgeschoven front-to -back bar . Controleer de staaf kan worden bevestigd aan beide uiteinden en dat de lengte overeenkomt met de afstand tussen de twee palen . Vervolgens neemt vier zeskantige bouten en vier ringen en veilige twee sets van elk een uiteinde van de staaf en twee aan het andere . Gebruik een sleutel of een socket ingesteld op alle bouten en moeren aandraaien .