Soorten
Er zijn verschillende soorten loopbanden en trainingen die u kunnen helpen te voldoen en onderhouden van uw fitness doelen . Loopband ontwerpen veranderen aan de behoeften van gebruikers die willen uitdagende workouts in een stop passen . Sommige loopbanden zijn functies, zoals been -powered stuwende riemen, helling status en zelfs sensoren die uw hartslag en calorieën kwijt te monitoren toegevoegd .
Effecten
Veranderen van de vorm van training op de loopband die u uitvoert zal helpen om uw resultaten te verbeteren en gericht bepaalde gebieden van uw lichaam . Terwijl sommige loopband trainingen zijn ontworpen om lange afstand lopen te verbeteren , zijn er ook andere trainingen die zich richten op het beeldhouwen het onderlichaam en het opbouwen van spiermassa . Deze varieerden loopband-training dienen te richten op gebieden zoals de opbouw van spieren , uithoudingsvermogen, gezondheid van het hart , gewichtsverlies en toning .
Overwegingen
Loopbanden zijn geworden meer betaalbare , wat betekent dat meer gemiddelde gebruikers in staat zijn om een voor hun huizen te kopen . Dit kan u helpen stok met uw oefenprogramma's als je ongemakkelijk met anderen naar je te kijken lichaamsbeweging zijn . Er is ook de verminderde ontmoediging van het hebben om uit te gaan en uit te voeren bij slecht weer of zelfs lopen naar de auto in zo'n weer te rijden naar de sportschool .
Voordelen
Na verloop van tijd , met behulp van een loopband workouts kunnen helpen verhogen het uithoudingsvermogen en de longcapaciteit ( ademhaling) , het gewicht te verminderen , helpen om toon spieren en het verbeteren van de algehele gezondheid van het hart en de functie . Interval training , die wordt uitgevoerd door afwisselend tussen het verhogen van de helling van 5 graden en dan het verlagen van het terug om de 5 minuten , kan je helpen om te trainen op een meer effectieve manier. Interval training op een loopband verbrandt meer calorieën en verhoogt het lichaam de rust stofwisseling . Hardlopen op een loopband is ook makkelijker op je knieën en andere gewrichten dan hardlopen op harde grind of bestrating .
Waarschuwingen
Er zijn een paar waarschuwingen en nadelen aan het gebruik een loopband . Ten eerste , is het verstandig om uw arts te raadplegen voordat u een nieuwe oefening routine of dieet te beginnen . U moet zich ervan bewust dat hardlopen is een high impact oefening , wat betekent dat uw gewrichten de dupe van impact en trauma zal lijden tijdens de oefening . Er is ook de kwestie van een verblijf gehydrateerd gedurende de training om ervoor te zorgen dat je niet verliest te veel lichaamsvocht via zweet . Drink veel water of sportdranken tijdens uw loopband-training en ten minste 64 oz . van niet - cafeïne en non-alcoholische vloeistoffen gelijkmatig over de dag om gehydrateerd te blijven . Kleine kinderen kunnen ook pijn doen op de loopband en moeten worden begeleid bij het rond deze apparatuur te allen tijde.