De stationaire fiets is eenvoudig te gebruiken en biedt lage impact oefening . Het is geweldig voor iemand die net om terug in te oefenen , die terugkomen van een blessure of iemand die te zwaar kan zijn .
De fiets kan worden ingesteld om aan uw behoefte aan beweging past, of je snel wilt draaien om calorieën te verbranden of kies een hardere instelling om kracht op te bouwen . U kunt de fiets gebruiken in het comfort van uw huis en uit te werken wanneer je tijd te vinden. Ongeacht het weer buiten , kunt u nog steeds uw training inch Terwijl uitwerken je kunt een boek lezen en bijpraten op het nieuws .
Cardiovasculaire en de algehele gezondheid voordelen
Stationaire fietsen is een manier om de cardiovasculaire gezondheid te behouden . Het kan helpen verminderen uw kansen van obesitas , diabetes , hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten .
Oefening in het algemeen is nuttig voor het verlichten van stress en het opbouwen van uw uithoudingsvermogen en algehele sterkte . Fietsen kan helpen vertragen het verouderingsproces en helpen beter slapen . Het helpt ook bereik van de beweging te houden in je benen terwijl het helpen van uw gewrichten.
Spierversteviging
Stationair fietsen biedt een workout voor je benen , heupen en bilspieren spieren . Afhankelijk van de instellingen die u op de fiets te gebruiken , vindt u de fiets kan u helpen toon uw spieren en kracht op te bouwen in de doelgebieden .
Calorieverbranding voordelen
stationaire fietsen is niet de beste oefening om gewicht te verliezen , omdat het niet een hoog aantal calorieën te verbranden . Hoe langer u uitgeeft op de fiets , hoe meer calorieën je verbrandt dus minstens 45 minuten wordt aanbevolen. Doen intervallen , waar je pick-up van uw pedaal snelheid voor een periode van tijd , kan u helpen meer calorieën te verbranden .
Soorten stationaire fietsen
Er zijn twee hoofdtypen van stationaire fietsen . De ligfiets is wat je meestal vinden in de sportschool of kopen voor thuis gebruik . De ligfiets plaatst je in een liggende positie waar je benen recht naar buiten . Een spin- fiets is wat je in een fiets- studio of wat je gaat gebruiken tijdens een spin klasse zal zien . Deze fiets is meer als een echte racefiets en kunt u clip in op de pedalen .