Fysieke Training Activiteiten

Oefening geeft degenen die deelnemen aan het een natuurlijk hoog , door het stimuleren van hun stemming en endorfines . Constante oefening maakt mensen langer en gelukkiger leven . Trainen van je lichaam , over en weer , kan gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit te verhogen en breng uw lichaam in een routine . Fysieke training kan worden gedaan door een verscheidenheid van activiteiten , door middel van zowel kracht en cardiovasculaire activiteit om een ​​holistische oefening programma te maken . Fysieke activiteit , vaak afgewisseld met het woord oefening kan worden gedaan in een groep of individueel . Cardiovasculaire Activiteiten

Cardiovasculaire oefeningen bouwen spierkracht en uithoudingsvermogen , en zijn een belangrijk onderdeel in de fysieke training . Hardlopen is een van de meest populaire cardiovasculaire oefeningen , want het versterkt de beenspieren en verhoogt je hartslag aanzienlijk . Echter , kunnen cardiovasculaire oefeningen ook de krachtige herhaling van kracht-oefeningen , zoals push - ups en squats .
Sport - Based Activiteiten

Group fysieke training is vaak de manier om te beginnen met trainen voor beginners , want het motiveert een individu te blijven uitoefenen via het bekijken van andere mensen die dezelfde activiteit of verbale motivatie van teamgenoten . De vast schema van games in vele teamsporten begint ook een routine die helpt bij regelmatige lichaamsbeweging . Het team is afhankelijk van elk individu en die persoon is verantwoording verschuldigd aan teamgenoten . Voetbal, hockey en volleybal zijn teamsporten die beschikbaar zijn in veel gemeenschappen . Het zijn activiteiten die een oefening routine kan creëren , zelfs voor de mensen die geen experts zijn in lichamelijke activiteit .
Calisthenic Activiteiten

Calisthenic activiteiten zijn een goed middel van gewicht opleiding zonder te gaan naar de sportschool. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht om kracht en flexibiliteit te verwerven uit een verscheidenheid aan activiteiten . Pull- ups zijn een goed voorbeeld van calisthenic activiteiten . Door vast te houden aan een paal boven je hoofd , kun je je eigen lichaamsgewicht te trekken tot aan je armen, borst en de kern uit te oefenen .
Weight Training Activiteiten

Gewicht opleiding is soortgelijke calisthenic activiteit , maar echte gewichten worden gebruikt in plaats van lichaamsgewicht spieren te versterken . Gewicht machines of vrije gewichten die variëren in pondsprijs worden gebruikt . U kunt het aantal ingestelde u elke oefening of het aantal herhalingen in elke set om de moeilijkheidsgraad aan te passen als je sterker presteren verhogen . Objecten rondom het huis , zoals wasmanden en andere zware voorwerpen , kan worden gebruikt voor het hijsen als een vorm van krachttraining .