Cross training in verschillende sporten is een uitstekende manier om grip kracht te verbeteren . Elke sport zal verschillende spieren werken in de hand en onderarm , wat resulteert in een betere algemene grip . Dit is ook een goede manier om grip kracht te verbeteren terwijl het krijgen van aërobe en anaërobe oefening . Klimmen is een sport die zwaar leunt op de knijpkracht . Sommige sporten die bijdragen aan grijpkracht zijn tennis, hockey, lacrosse en honkbal .
Synergetische Grip Training
gewicht oefeningen vereisen vaak een om gewichten te houden in de hand . Hoewel veel van dergelijke oefeningen richten op andere spieren , zijn hand en onderarm spieren ook getraind , waardoor ze een goede , elkaar versterkende instrumenten voor grip training. Voorbeelden hiervan zijn biceps krullen, haalt zijn schouders op en loopt vast .
Er zijn ook specifieke oefeningen die gewichten te gebruiken als instrumenten om grip kracht te verbeteren . Deze oefeningen bestaan altijd dumbbells , halters en weerstand banden . Twee voorbeelden van specifieke grip oefeningen zijn pols krullen en pols rotaties .
Specialized Grip Gereedschap
Met behulp van tools die specifiek zijn ontworpen voor onderarm en hand spierkracht te verbeteren is een geweldige manier om zich te concentreren op de gewenste spiergroep . Ze zijn meestal mechanismen die elastisch of lente weerstand te gebruiken. Kleine grijpkracht tools zijn handheld , de grip wordt versterkt als de gebruiker knijpt herhaaldelijk de grepen . Andere tools leverage en elastieken. Het draaipunt is bij de pols . Wanneer de pols wordt gebogen , het elastiek uitgerekt , waardoor resistentie .
Gespecialiseerde grip instrumenten zijn goedkoop en kunnen gemakkelijk worden opgeslagen in een koffer of tas . Het belangrijkste voordeel van deze tools is het gebruiksgemak . Ze kunnen bijna overal worden gebruikt , op elk moment . Als een gespecialiseerde tool niet beschikbaar is, kunnen andere items worden vervangen. Het beste is een tennisbal . Herhaaldelijk knijpen een tennisbal werkt de handspieren , het verbeteren van de knijpkracht .