Fitness Voordelen van Dance

Dansen is een bevrijdend en leuke vorm van viering voor veel mensen , en de activiteit biedt tal van voordelen voor de gezondheid als goed. Dans is een gangbare praktijk in veel culturen en vormen over de hele wereld , en is al eeuwen . Naast het feit dat een oud cultureel vorm van kunst , dans is een aërobe oefening die helpt bij het ​​verbeteren van gezondheid van het hart , calorieën te verbranden en spieren te versterken en flexibiliteit . Aerobic Voordelen

Dance biedt grote aërobe voordelen, zoals het stimuleren van gezondheid van het hart , het verbranden van calorieën en het verbeteren van de algehele conditie. Net als bij andere aërobe activiteiten , zoals hardlopen , zwemmen of wandelen , dans versterkt de longen . Het verbrandt ook calorieën , die helpt bij het afvallen en verhoogt je stofwisseling , zelfs tijdens het rusten . De hoeveelheid calorieën je verbrandt hangt af van uw gewicht en leeftijd , maar in het algemeen , voor een 150 - pond . persoon , dansen verbrandt 109 calorieën in 10 minuten , wat neerkomt op meer dan 600 calorieën in een uur . De aërobe component van de dans maakt het een uitstekende manier om cholesterol en een lagere bloeddruk te verlagen ook .
Flexibiliteit

Dance biedt ook fitness- voordelen door het verhogen van de flexibiliteit . Er is een breed scala aan dansvormen , van ballet tot modern aan te boren , maar ze vereisen allemaal uitrekken om op te warmen en af ​​te koelen . Het oprekken van de spieren , maar ook het uitvoeren van oefeningen zoals sprongen , lunges en balanceren poses , helpt verlengen de spieren en het verbeteren van de flexibiliteit . Bovendien dansers gebruik van een breed scala van beweging in de routines , die helpt de spieren vermogen te buigen en rekken . Flexibiliteit helpt blessures te voorkomen , moet het mogelijk worden de spieren soepeler en buigen in plaats van breken of scheuren , en het helpt de spieren te ondersteunen botten en gewrichten .
Muscle
Conditioning < br >

Een ander positief effect van de dans is toegenomen spierkracht en uithoudingsvermogen . Dansen vergt veel kracht om poses , sprong , twist en gebonden te houden, dus het opbouwen van spieren . Sterke spieren meer calorieën verbranden dan zwakke spieren , evenals bescherming tegen verwondingen. Dansers hebben vaak zeer afgezwakt arm , been en core spieren als deze grote spiergroepen worden gebruikt in een verscheidenheid aan dansstijlen . Dansen helpt ook bouwen spieruithoudingsvermogen , het gericht is tegen het lichaam te blijven presteren voor langere tijd terwijl onder stress. Spieruithoudingsvermogen laat spieren te blijven werken zonder moe te worden . Uithoudingsvermogen verbetert de algehele energie-niveaus en helpt dansers gezond te blijven en actief, zowel op de dansvloer en uit.