Professional Soccer Training Routines

Professioneel voetbal is een sport die permanente opleiding op verschillende gebieden nodig en moet worden uitgevoerd door het hele jaar , niet alleen tijdens het voetbalseizoen . Omdat de eisen zijn anders dan voor andere sporten , voetbal vereist zijn eigen specifieke training routine . Stamina

Stamina voor voetbal is het best ontwikkeld door middel van interval training , die bestaat uit het uitvoeren van cardiovasculaire oefening in korte , intensieve uitbarstingen zoals sprinten . Dit moet geleidelijk worden gestart , met de intensiteit toenemende loop van de tijd .
Speed ​​

Speed ​​en krachttraining moet later in de opleiding worden opgenomen. Dit houdt lopen in lange intervallen en moet ook overslaan en springen aan explosiviteit te ontwikkelen.
Sterkte

krachttraining , zoals gewichtheffen , moet worden verhoogd dan een periode van 12 weken . Op dat moment moet de training geleidelijk afnemen als het voetbal seizoen nadert .
Flexibiliteit

Flexibiliteit oefeningen zoals stretching moet blijven gedurende het trainingsprogramma. Goede stretching kan helpen het risico van bepaalde blessures te verminderen , zoals spier trekt en tranen .
Soccer Skills

voetbal - specifieke vaardigheden moeten ten minste vier keer per week worden beoefend , met de aard van de oefeningen uitgevoerd gerelateerd aan iemands specifieke positie .