Niet alleen moet SEALs kunnen mijlen op de grond te dekken, maar ze worden vaak gedropt met een helikopter naar een gebied en moet zwemmen naar de wal. Seals doen dit alles met volledige uitrusting die £ 50 kan wegen . Om deze vorm van training te simuleren , moet je cardio te doen , zowel op het land als in het water .
Navy SEALs in het veld werken aan energiebesparing , maar tijdens de training ze willen hun cardio drempel zo veel bouwen mogelijk . Om bij te blijven met hen , zult u werken tot running lange afstanden meerdere keren per week . Een loopband kan niet repliceren de training van de SEALs , omdat het een statische omgeving . Indien mogelijk , uitgevoerd in heuvelachtige gebieden die een gevarieerde helling uitdaging om de intensiteit van de training te verhogen bieden . Werken tot lange runs van ongeveer 10 mijl .
Dezelfde principes van energiebesparing worden gebruikt in het zwemmen . Tijdens de training , werken op afstand zwemmen , of watertrappelen met alleen je handen of voeten . SEALs moeten zien waar ze heen gaan en vaak gebruik maken van de zijslag . Plan om uw lange zwemmen tot een mijl te krijgen .
Core
Core kracht en behendigheid hulp Navy SEALs manoeuvreren over alle soorten terrein . Ze doen veel van core training en veel obstakel werk . Core training omvat sit- ups ( zowel standaard crunches en gewijzigd schaar met de benen omhoog ) en het bedrijf aangepast plank poses . SEALs doen ze in herhaalde sets met 50 herhalingen per set .
SEALs voeren een aantal standaard gewicht opleiding, maar het is niet hun grootste prioriteit . Obstakel training bouwt spieren op een meer dynamische manier , als ze werken zo snel mogelijk over te komen een reeks van muren, tunnels en touw kruisingen . Deze verschillende obstakels hen verplichten om hun lichaamsgewicht omhoog te trekken of te gebruiken armen en benen aan een touw doorkruisen . Bij het werken thuis , improviseren een hindernisbaan van je eigen en werken aan het verbeteren van uw tijd .