Therapie voor een spierscheur

Gescheurde spieren , ook wel spier -stammen , zijn een zeer pijnlijk en veel verwaarloosde soort letsel . Gescheurde spieren kan iedereen overkomen na het doen van strenge activiteit . Het gaat om een trauma of rippen van de eigenlijke spierweefsel . Wanneer u een gescheurde spier , is het van belang , in het belang van een spoedig herstel , om precies te weten wat te doen. De dynamiek van een spierscheur

Er zijn verschillende gradaties van gescheurde spieren , van heel kleine scheurtjes aan spieren volledig gescheurd in twee stukken . Veel van deze scheuren ontstaan ​​waar de spier wordt aangesloten op de pees als gevolg van de hoeveelheid druk die er gedwongen tijdens strenge fysieke activiteit .

De eenvoudige tranen zijn meestal niet zo'n groot probleem , en je zou niet eens merken dat je er een hebt . Volledige tranen zijn gemakkelijk te diagnosticeren . Het is de tranen die zijn tussen die twee uitersten die moeilijk kan zijn om een diagnose te wijten aan een verschillende mate van pijn en geremd beweging.
Symptomen van Torn Spieren

Hoewel het is soms moeilijk te zeggen of u wel of niet een gescheurde spier , zijn er een aantal kenmerken. Als u spasmen , knopen of krampen in een bepaalde spier, zou je een gescheurde spier. Dikke knopen van de spier ( triggerpoints ) kan pijnlijk zijn en een teken dat je een gescheurde spier ergens in de buurt zou kunnen zijn.

Extreme spierpijn na een training een indicatie van een gescheurde spier kan zijn. Immers , uit te werken en scheuren je spieren . Je spiermassa en kracht als de spieren weer op te bouwen zelf tijdens je rustdagen . Terwijl sommige pijn is te verwachten na de training , kan extreme pijn een waarschuwing dat u een meer ernstige aandoening zijn.
Therapie voor een gescheurde
Spier

Als je denkt dat je een gescheurde spier, moet u onmiddellijk 1-5 dagen rust voor hervatting strenge fysieke activiteit in dat gebied. Bedek het met een zak ijs om de vier tot zes uur voor de eerste 72 uur te helpen met eventuele pijn, bloeden , zwelling of blauwe plekken van het gebied. Gebruik nooit een zak ijs voor meer dan 15 minuten per keer .

Sommige anti -inflammatoire actuele zalven zoals Aspercreme kan helpen om een ​​deel van de pijn en zwelling te verminderen . Wrijf dit in de huid , die het getroffen gebied , als dat nodig is .

Na de eerste 72 uur , stoppen met het gebruik van de anti - inflammatoire zalven en ijs en probeer een aantal zachte stretching van het getroffen gebied . Het is belangrijk om te stoppen met het gebruik van de zalf op dit moment , want je wilt de hoogte van eventuele pijn worden gemaakt als je rekken.

Start met behulp van een verwarmingselement --- een vochtige verwarming pad is best --- na de eerste 72 uur op het getroffen gebied . Dit moet worden gedaan om de vier tot zes uur en tegelijkertijd met zachte stukken tussen. Warmte kan worden toegepast voor een langere periode van tijd, meestal 20 tot 30 minuten .

Als na vijf dagen ben je nog steeds het gevoel intense pijn of geremd beweging , is het tijd om uw huisarts te zien .