DIY Eenvoudige Stepper

Aërobe steppers kan worden gebruikt in een verscheidenheid van manieren . Intensivering op en neer, een beweging van de voet in een tijd , herhaaldelijk , is goed voor het been spiertonus . Staande verder stappen voor elke verplaatsing zal het effect van elke stap toenemen . Het gebruik van een stappenmotor concentreert zich op uw been-en bilspieren en verhoogt je hartslag , het verstrekken van aerobe voordelen en het verbranden van calorieën . Het is een klein stukje van de apparatuur , bij uitstek geschikt voor het huis, vooral als het regent . Je kunt het in een kast te houden en krijgen om te gebruiken in de voorkant van de TV wanneer u maar wilt . U kunt kopen speciaal gemaakt steppers natuurlijk, maar , want het is zo'n eenvoudig object , is het gemakkelijk om je eigen te maken , of om te improviseren . Wat je
melkkrat
Multiplex Rubberen matten
Epoxy lijm
Toon meer instructies nodig
1

Doe je intensivering oefeningen op de bodem stap van uw trap als je in een huis woont , of op een ander huishouden stap als je dat niet doet . Steppers zijn ongeveer 6 tot 8 centimeter hoog zijn , toevallig , de meeste traptreden . Uiteraard werd de stepper gebaseerd op het idee van de traptreden in de eerste plaats , vandaar de naam , zodat uw trap zal een ideale vervanger te maken. Het nadeel hier is echter dat je uitzicht is een beetje saai en , als je wilt arm oefeningen te doen ook , kan de trap blijken te beperkend . Kopen van 2

Zet een krat melk ondersteboven en gebruik dat als je stepper als je een draagbaar model . Knip een stuk triplex aan de omgedraaide bodem van het krat passen en bevestig rubber matten naar de top van de multiplex . Gebruik een sterk epoxylijm aan de multiplex hechten aan de kist en de rubberen mat naar de multiplex . Dit zal de stepper veiliger te maken , met veel grip om u te houden van afglijdt .

Maak Goedkope 3 een houten kist structuur , als je redelijk timmerwerk vaardigheden , om te gebruiken als stepper . Dit is ook een relatief goedkope optie als u overgebleven hout te gebruiken uit andere projecten . Als u uw stepper verdienen op deze manier , kunt u een tweede niveau toe te voegen . Dit kan een beetje variatie toe te voegen aan uw springplank routines.