9 . Terug brancards ( ook lumbale extenders ) en inversie tafels zijn ontworpen om de rug te helpen . Terug Brancards
Terug brancards werken horizontaal uitlijnen en strek de rug , ofwel meer dan een apparaat dat de boog van de lagere nabootst rug , of met een katrol apparaat dat een lichte rek toelaat . Terug brancards zijn draagbaar , goedkoop te kopen en gemakkelijk te gebruiken . Met een paar uitzonderingen na , kunnen de meeste stekels het traject aangeboden door terug brancards behandelen . Uitzonderingen personen met osteoporose , ernstige stekelverwondingen , en vorige stekelchirurgie zou zijn .
Inversion Tafels
Inversion tafels zijn complexer en duurder dan terug brancards , en vereisen meer ruimte te gebruiken . Ze draaien je ondersteboven om de druk op de wervels en vergen dus een versnelling en riemen om je niet te vallen . De anti - zwaartekracht effect van een inversie tabel is vergelijkbaar spinale tractie , waarbij sommige gebruikers pijnverlichting biedt . Er zijn risico met omgekeerd , zoals verhoogde druk in het hoofd en ogen en een stijging van de bloeddruk . Mensen met een hoge bloeddruk , glaucoom , hart , bloedsomloop of gewrichtsproblemen , osteoporose , wervelkolom verwondingen en vrouwen die zwanger zijn , moeten een inversie tabel niet gebruiken, tenzij onder toezicht van een medisch deskundige .
< br > Conclusie
Voordat u een oefening of apparaat ontworpen voor de wervelkolom , in overleg met een medisch deskundige om ervoor te zorgen dat u goed oefenen . Met welke methode je ook kiest, begin langzaam want het kost vaak tijd voor rug spieren te ontspannen genoeg om te profiteren van de oefening . U kunt ook andere back versterking en ontspanningstechnieken zoals yoga , zwemmen , of zelfs lopen voordat ze materieel kopen overwegen .