Aquarobics zet geen stress op de gewrichten van het lichaam . Dit maakt het veilig voor ouderen en mensen met gezamenlijke problemen .
Functie
Aquarobics simuleert regelmatige oefeningen die worden uitgevoerd in een sportschool om spierkracht te creëren . Het besteedt ook calorieën om aërobe sterkte te verhogen .
Verzet
Weerstand oefeningen worden gedaan met water gewichten die worden geduwd door het water te simuleren oefeningen . Sommige oefeningen zijn biceps krullen , zijwaartse bewegingen en achterste rijen .
Flotation
Flotation banden worden gebruikt om jezelf te houden in het water . Hierdoor kan uw benen vrij kunnen bewegen en oefeningen , zoals fiets schoppen en kant schoppen uitvoeren .
Lichaamsgewicht
Sommige lichaamsgewicht oefeningen kunnen worden uitgevoerd met niets maar de weerstand van het water en de wanden van het zwembad . Deze omvatten pullups , kraakpanden en triceps extensions .
Stretch
Stretching kan gedaan worden met water aerobics. Ga op de rand van het zwembad en pak de zijkanten voor het evenwicht. Doe strekt zich voor de quads , biceps , borst , schouders en rug .