Feiten over Krachttraining

Strength training richt zich op de algemene ontwikkeling van spierkracht . Er zijn verschillende manieren om krachttraining te ondergaan en veel sporters zien het als een belangrijk onderdeel van hun algemene fitness-regime . Gewicht en eenvoudig gezondheid bewuste oefening mavens vaak deelnemen aan krachttraining gewoon voor zijn eigen belang , een andere sport waarin er deelnemen niet te bevorderen. Soorten

Er zijn verschillende soorten van krachttraining . Meestal worden ze onderverdeeld in twee grote sectoren : krachttraining door zich uitsluitend op de zwaartekracht , en krachttraining met behulp van hydrauliek. De laatste heeft de potentie om de lijn in daadwerkelijke weerstand training .
Eigenschappen

Gravity based krachttraining wordt vaak geassocieerd met eenvoudige gewichtheffen . De tools meest gebruikte zijn dumbbells , halters en kettlebells . Hydraulische krachttraining is gebaseerd op machines die een kunstmatige weerstand die moet worden overwonnen met spierkracht te voorzien .
Effecten

Het doel van de meeste krachttraining oefeningen is een toename van de omvang van de spieren , een toename van de spierkracht van de atleet , en ook een algemene stijging van lichamelijk uithoudingsvermogen. Dit uithoudingsvermogen dient ook om te bezuinigen op spier -gerelateerde verwondingen tijdens andere trainingen niet geassocieerd met krachttraining .
Voordelen

De voordelen van krachttraining gaan dan een verhoging van de sterkte en uithoudingsvermogen . Sporters met een gewone krachttraining regiment ervaring minder gewrichtspijn , algemene betere cardiovasculaire conditie , een verlaging van cholesterol en zelfs gezonder ligamenten.
Waarschuwing

Het is verleidelijk om gewoon druk op de sportschool en begint gewichtheffen. Dit heeft in feite geleid tot vele waarschuwingen die streven naar toekomstige krachttraining atleten veilig te houden terwijl ze betrokken zijn bij gewichtheffen regimenten . De verleiding om te veel te snel te doen is groot , en terwijl de opzettelijke overbelasting van spiergroepen is onderdeel van krachttraining , moet geleidelijk worden benaderd .
Preventie /Solution

Vermijd getrokken spieren en veel meer ernstige verwondingen door het begin van uw training met een geleidelijke warming- up en ook fundamentele rekoefeningen . Als je een complete beginner , is het een goed idee om te werken met een personal trainer voor een of twee sessies , of in ieder geval totdat u weet hoe u uw krachttraining regime en hoe u geleidelijk verhogen van de weerstand beginnen .
< Br >
Grappig feitje

Mariusz Pudzianowski uit Polen is de sterkste man ter wereld . Tijdens een deadlift oefening kan hij tillen een geweldige £ 92

4 .