Voor een oefening of activiteit , een gewicht , aantal sets en de intensiteit selecteren die u . Uiteindelijk uw lichaam zich aanpast , en je wordt minder snel moe in de tijd. Door progressief overbelasting , verhoogt u een of meer van deze componenten en de activiteit wordt bemoeilijkt . Wanneer uw lichaam zich aanpast aan dat u haar wijzigt verderspelen .
Toepassingen
U kunt progressieve overbelasting uitvoeren op uw spieren , botten en bindweefsel door middel van krachttraining of op uw cardiovasculaire systeem door cardiovasculaire fitness routines .
Voorbeelden
U kunt progressieve overbelasting op je spieren te maken door het verhogen van de weerstand , sets , frequentie , lichaamsbeweging en intensiteit of door de hoeveelheid van rust tussen elk van de sets. Als je het uitvoeren van cardiovasculaire activiteiten , kunt u de intensiteit te verhogen of veranderen van de activiteit.