| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat is Progressive Overload ?

    Progressieve overload is een oefening principe dat betreft het verhogen van de eisen aan een bepaald systeem in het lichaam om continu te verhogen spiermassa , kracht en uithoudingsvermogen . Definitie

    Voor een oefening of activiteit , een gewicht , aantal sets en de intensiteit selecteren die u . Uiteindelijk uw lichaam zich aanpast , en je wordt minder snel moe in de tijd. Door progressief overbelasting , verhoogt u een of meer van deze componenten en de activiteit wordt bemoeilijkt . Wanneer uw lichaam zich aanpast aan dat u haar wijzigt verderspelen .
    Toepassingen

    U kunt progressieve overbelasting uitvoeren op uw spieren , botten en bindweefsel door middel van krachttraining of op uw cardiovasculaire systeem door cardiovasculaire fitness routines .
    Voorbeelden

    U kunt progressieve overbelasting op je spieren te maken door het verhogen van de weerstand , sets , frequentie , lichaamsbeweging en intensiteit of door de hoeveelheid van rust tussen elk van de sets. Als je het uitvoeren van cardiovasculaire activiteiten , kunt u de intensiteit te verhogen of veranderen van de activiteit.