5 . tot 50 pond. of meer . Ze kunnen worden gebruikt in een breed scala aan oefeningen . Geschiedenis
Kettlebell workout training
Kettlebells worden verondersteld te zijn ontstaan in Rusland of Oostenrijk tijdens de jaren 1700 . Deze gewichten kreeg bekendheid in 1913 toen ze werden opgenomen in de Russische fitness tijdschrift , Hercules . Pavel Tsatsouline bracht kettlebells naar de Verenigde Staten in het midden van de jaren 1980. Tsatsouline , een trainer voor de Russische strijdkrachten , werd aangeworven door de Amerikaanse strijdkrachten om troepen te trainen . Meer recent is kettlebell training is aan populariteit wint als onderdeel van zowel mannen en vrouwen persoonlijke fitness regimes .
Voordelen
Kettlebell training is een dynamische , total-body workout met veel gezondheid en fitness voordelen, waaronder
groter uithoudingsvermogen , algemene versteviging en versterking , vetverbranding , flexibiliteit en aërobe conditioning . Kettlebells zijn ook een tijd - efficiënte manier om vet te verbranden en spieren krijgen in het comfort van uw eigen huis . Met slechts een paar maten van kettlebells en zeer weinig ruimte , dan kunt u een total-body workout in 30 minuten of minder .
Veiligheid en gezondheid
Kettlebell training biedt een high-calorie verbranden samen met krachttraining en verbeterde flexibiliteit. Zolang je de juiste vorm en uitlijning te behouden , kunt u opbouwen tot swingende zeer zware gewichten en bij hoge herhalingen met een laag voorkomen van letsel. De swingende actie van de meeste kettlebell oefeningen helpt ook om flexibiliteit en mobiliteit in uw gewrichten en gewrichtsbanden te handhaven.
Training
Om te beginnen trainen met kettlebells , is het het beste om te vinden een gecertificeerde kettlebell trainer bij een lokale sportschool of fitnesscentrum studio.There zijn ook een breed scala aan kettlebell dvd's, websites en boeken om u te helpen de slag te gaan , met inbegrip van " Amy Bento 's Kettlebell Dynamics Workout " DVD en Dragondoor.com .
< br Aanmelden>