Belangrijke feiten die u moet weten over cholesterol HDL Ranges

Weten wat gezond cholesterol bereiken zijn , en hen hopelijk bereiken , is een zeer belangrijk onderdeel van de cardiovasculaire gezondheid . In feite , zouden sommige overwegen hartgezondheid geschikte HDL-cholesterol varieert tot een essentieel onderdeel van hart -en slagader health.HDL samengevat zijn? HDL staat voor high density lipoproteïne . Verrassend HDL is niets meer dan een afgeslankte versie van de slechte cholesterol LDL molecuul . Terwijl deze twee kunnen neven ze zijn zo verschillend als dag en nacht , met HDL werken om cholesterol uit het lichaam te elimineren en LDL -cholesterol transport blobs door de slagaders en laat enkele afgezet langs de weg resulteert in de vorming van gevaarlijke arteriële plaque.Zeroing in op de HDL cholesterol rangesWhen het gaat om HDL cholesterolgehalte hoger de getallen hoe beter . Lage niveaus van high density lipoproteïnen ( minder dan 50 mg /dl bij vrouwen en minder dan 40 mg /dl bij mannen ) spreuken problemen . Met een laag HDL-cholesterol het zetten van een persoon met een risico op een potentieel levensbedreigende hartaanval of stroke.On gemiddeld de meeste mannen de HDL- cholesterolgehalte zijn 40-50 milligram per deciliter bloed . Gemiddeld de meeste vrouwen HDL cholesterolgehalte zijn 50-60 milligram per deciliter bloed . Een aantal recente studies suggereren dat voor zowel mannen als vrouwen cholesterolgehalte 60-70 mg /dl bieden opmerkelijke bescherming tegen een hartaanval en beroerte . Dit feit heeft een vlaag van activiteit veroorzaakt in de afgelopen jaren bij een aantal grote fabrikanten van geneesmiddelen . Farmaceutische FloptologySo ver verhogen van HDL cholesterolgehalte heeft bewezen meer ongrijpbaar dan fotograferen Big Foot op een mistige dag . De zeer populaire Statin medicijnen hebben vaak weinig effect op de HDL , en zelfs wanneer zij het ​​meestal onbelangrijk ( 8 % of minder) . Bovendien, met al de recente aandacht van de farmaceutische bedrijven hebben het pedaal te maken aan het metaal in de laatste paar jaar proberen om het raadsel van HDL op te lossen. Dit heeft geleid tot een aantal vroege teleurstellingen en een farmaceutische oplossing is waarschijnlijk minstens 3 jaar away.What kan ik nu doen om mijn HDL-cholesterol verhogen varieert nu Knip niet te veel vet - Wat doen? Ik weet dat klinkt behoorlijk vreemd , maar wat onderzoek ons vertelt is dat het houden van vetinname tussen de 30 en 35 procent van de calorieën is optimaal voor het verhogen van HDL niveaus . Iets onder de 25 procent lijkt het niveau van deze hart gezond lipoproteïnen verminderen . Een goede vuistregel om dit te bereiken zonder het verzenden van uw cholesterol door het dak is om te proberen om verzadigde vetten en transvetten te elimineren uit de voeding , het vervangen van meervoudig onverzadigde vetten en enkelvoudig onverzadigde fats.Additional suggestie te verhogen HDL- cholesterolgehalte zijn dagelijkse oefening , effectief beheren van gewicht . , blijven zo ver mogelijk van sigarettenrook mogelijk , houden alcoholgebruik tot 1 of 2 glazen rode wijn per dag , en het toevoegen van een natuurlijke cholesterolverlaging aanvulling op je dagelijkse routine
Door: RD Hawkins