Wat kan ik doen om triglyceriden te verlagen?

We weten allemaal hoe belangrijk het houden van onze cholesterol onder controle is om hart- en slagader gezondheid. Maar hoe zit het triglyceriden ? Is het echt onze tijd en moeite om triglyceriden te verlagen waard , of is het gewoon nog een onnodige ding zorgen over te maken als het op gezondheid? Ik vermoed dat als je vroeg 100 artsen als het vinden van manieren om triglyceriden te verlagen is het belangrijk dat ze allemaal zouden zeggen het is niet alleen belangrijk, maar zeer belangrijk. In dit artikel zullen we onderzoeken wat deze bloedvetten zijn , op weg naar het vinden van manieren om te verlagen triglycerides.What zijn triglyceriden ? Bijna alle vetten in voedsel triglyceriden , hoewel sommige van de vetmoleculen worden gekarnd door de lever na inname van koolhydraten , alcohol en een aantal hoge cholesterol voedingsmiddelen . Zij vormen een risico voor hart- en vaatziekten , omdat ze zijn samengesteld uit 75 procent vet en worden door lipoproteïnen door de bloedbaan in het lichaam op dezelfde wijze als cholesterol . Triglyceriden ook ruw de binnenbekleding van de bloedvaten waardoor het mogelijk voor arteriële plaque afzettingen te vormen . Hoe te triglyceriden te verlagen? Goed van onze beschrijving lijkt het alsof alles wat we moeten doen om triglyceriden te verlagen is ons minder vetconsumptie omlaag naar vrijwel niets en de belasting op groenten, fruit en granen . Verrassend volgens de American Heart Association is dit niet het geval is op alle, in feite wat wordt beschouwd als de belichaming van het zogenaamde hart gezond dieet eigenlijk zou kunnen stuur uw triglyceriden stijgende in plaats van kelderende . De truc om triglyceriden te verlagen door dieet lijken met dat je vetten te liggen . Ja, we zullen nog steeds willen veel van die oplosbare vezels koolhydraten voedsel te eten , maar in plaats van verzadigd vet moet eten meer meervoudig onverzadigde fat.What de heck zijn meervoudig onverzadigde vetten ? Laten we eens een reis terug naar de universiteit, het weglaten van de partij deel en refresh onze herinneringen . Meervoudig onverzadigde vetten zijn te vinden in maïs, saffloer , sojabonen , en zonnebloemolie en een lager cholesterolgehalte in het bloed zelfs meer dan de goede vetten bekend als monosaturated vetten in noten en avocado's . Meervoudig onverzadigde vetten zijn ook gevonden in koud water vette vis in de vorm van omega 3 oliën . Ze hebben ook het voordeel van het voorkomen van bloedcellen en cholesterol te plakken aan de binnenkant van de bloedvaten waardoor ontmoedigen plaque buildup.So wat betekent dit allemaal ? Om triglyceriden te verlagen via de voeding die we nodig hebben om te vissen te wisselen voor andere vleessoorten een paar keer per week , verbruiken minder dan 7 procent of 16 gram verzadigd vet per dag , en vermijd enkelvoudige koolhydraten en suikers die snel worden opgenomen in de bloedbaan ( tafel suiker , witte bloem , witte rijst etc ... ) . Wat anders kan ik doen? Dagelijkse oefening is aangetoond dat lagere triglyceriden , nee te zeggen tegen sigaretten en tweedehands rook is een andere belangrijke tip , het eten van kleine maaltijden in plaats van binging , het houden van uw gewicht onder controle , en ten slotte overwegen een natuurlijke cholesterolverlaging aanvulling op de kaarsen zetten op de top van uw triglycerideverlagend taart ? Wat is al het andere faalt ? Als alle natuurlijke middelen falen , zal uw arts waarschijnlijk schrijf je een recept voor een van een aantal bemiddelingen waaronder vlekken , gemfibrozil , fenofibraat , niacine , of de nieuwe visolie gebaseerde recept . medicijnen die momenteel op de markt
Door: RD Hawkins