Laag of normaal cholesterol en hartziekten

We hebben allemaal veel gehoord over een hoog cholesterol en het effect ervan op hart-en vaatziekten , maar hoe zit het met lage of normale cholesterol en hart-en vaatziekten . Kon lage of normale cholesterol en hart-en vaatziekten zijn iets te maken over ? Cholesterol is een zachte wasachtige stof die kan ophopen in onze slagaders vormen deposito ken een plaques. Maar wat je misschien niet weet is dat er te weinig van deze wasachtige stof die in het bloed net zo veel problemen kan opleveren als het hebben van te veel . Cholesterol speelt een belangrijke rol in het helpen van ons lichaam te ontwikkelen vroeg in het leven , die onze cellen samen in heel ons leven , is een bouwsteen voor vitamine D is essentieel voor de productie van hormonen , en speelt een rol bij een gezonde spijsvertering . Simpel gezegd , als je extreem laag cholesterolgehalte je kan hebben verminderd uw kansen slagader en hart-en vaatziekten , maar hebben onbedoeld creëerde een geheel nieuwe reeks van problemen , waarvan vele kan net zo ernstig als hart-en vaatziekten . Deze nieuwe reeks van problemen kan een groot deel van stress en lichamelijke ongemakken die op zijn beurt kan weer het hart te bevorderen disease.So teveel cholesterol is slecht en te weinig cholesterol is slecht te maken. Blijft er slechts een alternatief en dat is genoeg cholesterol om je lichaam te laten functioneren , maar niet zozeer hebben over arteriële plaque afzettingen veroorzaken en uiteindelijk verharding van de arteries.The eerste stap om dit te bereiken is om ten minste eenmaal per 5 jaar laten testen . In het algemeen uw LDL of slechte cholesterol moet rond de 100 milligram of elke deciliter bloed . Uw goede cholesterol en HDL moet 50 mg /dl of hoger , en uiteindelijk totale cholesterol mag niet hoger zijn dan 230 200 zijn meer wenselijk . Als LDL daalt onder 70 , HDL daling onder de 40 , of totaal cholesterol keldert tot 160 of lager moet u onmiddellijk uw arts te raadplegen over solutions.What stappen kan ik ondernemen om het precies goed te krijgen ? Cholesterol levels kan dramatisch schommelen , stijgt of daalt als liefst 10 procent per dag . Toch zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw lichaam helpen te beheren cholesterolgehalte in het bloed * Fysieke activiteit : . Fysiek inactief verlaagt goede cholesterol en heeft de neiging om slecht en totaal cholesterol verhogen . Er zijn weinig dingen die je cholesterol kan in balans te houden , evenals een dagelijkse oefening routine . De American Heart Association stelt voor 30 minuten beweging per dag * Eet goed : . Houd dagelijkse inname van verzadigd vet ongeveer 8 procent van de totale calorieën en totaal vet verbruikt om ongeveer 30 procent van de totale calorieën . . Een dieet waarin vlees houdt portie tot 4 gram of minder per maaltijd en is rijk aan groenten, fruit , en oplosbare vezel wordt algemeen beschouwd als de beste * Let op uw gewicht : Nieuwe studies tonen aan dat een te dun net zo ongezond als het maar kan zijn zwaarlijvig . Dus doe een beetje onderzoek en vind uw optimale lichaamsgewicht. Zodra je dit hebt gedaan proberen om uw gewicht binnen 5 % procent van dit aantal in beide richtingen te houden * Omega 3 vetzuren . Omega drie vetzuren gevonden in overvloed in koud water vette vis is aangetoond dat hart gezond. Ze fungeren als een natuurlijke bloedverdunner en de totale ontsteking. De AMA suggereert tussen de 700 en 900 mg DHA /EPA voor hart en cholesterol gezondheid * Monitor cholesterolverlagende medicijnen . De huidige batch van cholesterolverlagende medicijnen werken echt goed , zouden sommige een beetje zeggen te goed . Met regelmatig testen , samen met de hulp van uw arts , moet u in staat om alle potentieel ernstige problemen vroegtijdig herkennen en de benodigde corrections.If u meer wilt weten over hart-en vaatziekten of natuurlijke cholesterol leren verlagende supplementen Klik hier
Door : RD Hawkins