Heart Health En Schone Arteries - Part 1

Een van de belangrijkste gezondheidsproblemen ik stress aan mijn patiënten is het creëren of onderhouden , gezondheid van het hart . De beste manieren om gezondheid van het hart en zijn alle belangrijke taak van het ontwikkelen van voedende bloed naar elk deel van je lichaam te waarborgen, is de vorming van tandplak en verminderde bloedstroom in de slagaders te voorkomen . Voeding, lichaamsbeweging, veranderingen in levensstijl , en bepaalde supplementen kunnen samenwerken om dit doel te bereiken ! In deze eerste van een tweedelige serie , wil ik u uitleggen een beetje over wat coronaire hartziekte en geblokkeerde slagaders kan betekenen . Dan praten we over de proactieve dingen die je kunt doen om deze voorwaarden op natuurlijke wijze voorkomen , zonder medicijnen of chirurgie . Deel II behandelt een controversieel onderwerp chelatietherapie . Chelatietherapie methoden van ontgiften slagaders met natuurlijke supplementen hebben een alternatieve geneeskunde aanpak van arteriële plaque al enkele jaren . Allereerst wil ik u een beetje achtergrondinformatie over coronaire hartziekte en arteriële blokkades geven , hoe ze zich ontwikkelen en hoe u kunt voorkomen dat ze met een dieet , lichaamsbeweging en supplementen en snijd uw risico op een hartaanval, beroerte , drugs en ​​door passen ! Coronaire hartziekte en Geblokkeerde ArteriesMany mensen niet beseffen dat ze coronaire hartziekte , of arteriële plaque opbouw , totdat ze de wind in een meldkamer met een aanval van angina pectoris (hart pijn ) , of een hartaanval ! Beide kunnen worden veroorzaakt door de bloedvaten van het hart niet genoeg bloed krijgen , gewoonlijk van tandplak . Vroeger werd gedacht dat een hoog verzadigd vet dieet was de primaire oorzaak van arteriële plaque . Echter , de Franse Paradox kwam langs en leerde ons dat oxidatie heeft veel meer te maken met cholesterol te draaien in deze arteriële plaques en blokkades . U ziet, de Franse mensen eten een vrij hoog verzadigd vet dieet, maar ze drinken ook veel rode wijn ! Dit leidde tot de ontdekking van een belangrijke chemische stof in rode wijn genaamd resveratrol . Dit is een krachtige anti - oxidant die ervoor zorgt dat cholesterol lipiden in het bloed van oxiderende in die slagaderlijke verstopping plaques . Cholesterol ondergaat oxidatie voordat het verhardt in plaque . Ervoor zorgen dat we genoeg anti - oxidanten in onze voeding om oxidatie te voorkomen , dan , is de sleutel ! Wie loopt er risico ? Als ik vertel mijn patiënten , is er geen harde en snelle foto van de persoon die coronaire hartziekte zal ontwikkelen . Het hangt af van een aantal factoren, zoals :

1 . Heeft u een ongezond dieet met weinig vitaminen /antioxidanten eten?

2 . Heeft u 3 roken ? . Heeft u regelmatig? Voorkom verstopte slagaders en Hart DiseaseAs ik adviseer mijn patiënten , het houden van uw bloedvaten stroomt vrij met een laag risico op hart-en vaatziekten omvat een drievoudige aanpak van uw kant . Toch zal die inspanning je belonen met genoeg gezondheid van het hart en uithoudingsvermogen om je leven ten volle tot op hoge leeftijd ! Laten we eens kijken wat dit met zich meebrengt : • Dieet - arteriële ziekte is nog niet alles over hoeveel verzadigd vet dat je eet . Hoewel ik adviseer beperken verzadigde dierlijke vetten tot 25-30 gram per dag , ik denk dat het belangrijker is om te voorkomen dat deze vetten van oxiderende en draaien in plaque . Diëten rijk aan anti - oxidanten en polyfenolen helpen bij het oplossen verzadigde vetten en stop oxidatie . Deze omvatten rode wijn , groene appels , olijfolie , Oolong /groen /witte thee , omega - 3 rijke noten, kokos olie , appelazijn . Voeg vezelrijk voedsel zoals bonen , erwten , volkoren granen , om verzadigde vetten te absorberen en verwijder ze door eliminatie voordat ze in de bloedbaan als lipiden . • Oefening - Interval aerobic oefeningen , wandelen, hardlopen , fietsen , elliptische , trap stepper , loopband, touwtje springen , uw keuze . Intervaltraining is aan het opwarmen langzaam gedurende 10 minuten en dan gaan op uw vermogen 1-2 minuten daarna afzwakt tot een rustplaats tempo voor 3 minuten en het herhalen voor een set van 6 intervallen . Als u nog niet gedaan aërobe oefening voor een lange tijd, doe een langzamere warming- up , en probeer voor de helft van je vermogen tot 1 minuut voor 2 weken . Verhoog langzaam elke week en het opbouwen van een hogere capaciteit . Dit helpt je hart aan te passen aan plotselinge veeleisende belastingen. Het bouwt ook goede HDL en LDL ( slecht ) choleserol en verbrandt lichaamsvet. Ook 20 minuten 3 x per week van gewicht opleiding . Dit zorgt voor spier-en vet verbrandt , zelfs in rust . • Supplementen - 1000 mg /dagelijks omega - 3 vis en krill oliën verhogen HDL en lager LDL- cholesterol, 1-2 g /dag van vitamine C bouwt collageen die arteriële wanden versterkt . Co- 10 , 100 mg , een cruciale anti - oxidant die werkt met vitamine E om aan LDL-cholesterol en oxidatie . Naarmate we ouder worden CoQ10 niveaus verlagen dus het is belangrijk om ze te vullen. Andere krachtige anti - oxidanten bevatten resveratrol ( in rode wijn , donker rode druiven en bessen ) , granaatappelsap en groene thee . Niacine ( en andere B-vitamines ) is ook effectief bij het ​​verminderen van LDL en het stimuleren van HDL-cholesterol , 1-3 g /dag . Chelatie supplementen die EDTA bevatten , en antioxidanten, die we over praten in meer detail in deel II • Roken - . Stoppen ! Rokers zijn veel hoger risico op ontwikkeling van arteriële plaque vanwege de giftige stoffen in sigarettenrook die bijdragen tot oxidatie schade in je lichaam . Daar heb je de basis van wat ik aan om uw slagaders vrij te houden van het belemmeren van plaques en houd je hart van ernstige , zo niet levensbedreigende , gevolgen. Deel II van deze serie over gezondheid van het hart gaat over de voor-en nadelen van het verwijderen van bestaande arteriële plaque uit je slagaders genoemd chelatietherapie welke ingrediënten zo veilig zijn ze zelfs in babyvoeding gebruikt ! Ontmoet me hier volgende uitgave en leren over deze drugless , - operatie gratis manier om bloedvaten te reinigen en beschermen je hart ! Mark Rosenberg , MDInstitute Voor Healthy Aging
Door: Mark Rosenberg