Natuurlijke methoden om cholesterol te verlagen

Is het mogelijk dat door simpelweg het gebruik van natuurlijke methoden om cholesterol te verlagen een persoon kan aanzienlijk hun kansen op een hartaanval of beroerte te verminderen? De meeste artsen zullen antwoorden met een volmondig " JA " en in feite zou waarschijnlijk suggereert een paar bewezen natuurlijke methoden om cholesterol te verlagen voordat trekken uit hun vertrouwde recept pad en krabbelen iets dat alleen een psychische kon lezen . U vraagt ​​zich waarschijnlijk af of natuurlijke methoden voor het verlagen van cholesterol zijn zo goed waarom heb ik niet meer gehoord over hen ? Er zijn een heleboel redenen met misschien wel de grootste wezen is er weinig financiële prikkel . Dus als je wacht op de tv-commercial toont een bos van lachende mensen zitten op het strand te praten over hoe ze gedumpt hun statine medicijnen of receptplichtige niacine voor een combinatie van supplementen , een mediterrane stijl dieet en een gezonde dosis lichaamsbeweging don ' t houd je adem . Wat zijn enkele van de natuurlijke methoden om hoge cholesterolStudies lagere tonen aan dat dieet alleen slechte cholesterol ( LDL ) kan verminderen door een verbazingwekkende 35 procent in slechts twee weken . Dus niet alleen kan natuurlijke methoden om cholesterol te verlagen helpen , zij kan eventueel helemaal te elimineren uw hoge cholesterol. Maar je moet een solide spel plan voor succes , samen met een gezonde dosis zelf control.A goed solide plan om ervoor te hoog cholesterol metingen een ding van het verleden moet bestaan ​​uit een dieet dat calorieën uit vet beperkt tot niet meer dan 30 procent hebben verbruikte calorieën . Je moet ook een oogje houden op inname van verzadigd vet te houden . Verzadigd vet mag niet meer dan 10 procent van de calorieën verbruikt worden . Het kappen van verzadigd vet is geen gemakkelijke taak met een aantal voedingsmiddelen die we kennen en liefhebben zijn enkele van de grootste vet bommen . Voorbeelden hiervan volvette zuivelproducten, eigeel, kokos-of kokosolie , zwezerik , orgaanvlees , en goed gemarmerd rood vlees . Daarnaast zal je nodig hebt om een paar porties van koud water vette vis , zoals zalm of tonijn verbruiken , volgens de American Heart Association . Een ander integraal onderdeel van een plan om de cholesterol te schoppen naar de stoeprand zou regelmatige fysieke activiteit. Actief blijven verlaagt slechte cholesterol ( LDL ) en verhoogt de goede cholesterol ( HDL ) , maar je moet worden bepaald , misschien afgezien van 20 minuten of meer per dag voor een wandeling in de omgeving.Tevens derde stap in ons plan is om te beginnen met het consumeren van meer oplosbare vezels . Oplosbare vezels vallen cholesterol in de darmen , absorbeert , en stuurt het direct uit het lichaam in de vorm van vast afval . De beste oplosbare vezels voedingsmiddelen zijn haverzemelen , havermout , bonen , erwten , appels, peren , gerst , en sinaasappelen . Onze vierde en laatste etappe op onze tafel bestaande uit natuurlijke methoden om cholesterol te verlagen is het implementeren van een natuurlijke cholesterolverlaging supplement. Deze supplementen zijn zeer veilig , betaalbaar, en bepalen dat beetje extra boost die je misschien niet in staat zijn om te krijgen van een cholesterol /verzadigd vet dieet , lichaamsbeweging en oplosbare fiber.And dat is het, een eenvoudige betaalbare oplossing voor aanvallen met hoog cholesterolgehalte op uw voorwaarden en de invoering van de plaats eens en voor altijd
Door: . RD Hawkins