Controle cholesterol met natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen

Hoe om cholesterol te beheersen met natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen is een vraag die veel mensen vragen deze dagen als ze zoeken naar alternatieven voor statines en andere voorgeschreven medicijnen die minder korte en lange termijn gevaar opleveren . Er is geen twijfel aan cholesterol met natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen zal een groot deel van de wilskracht te nemen en misschien niet voor iedereen vooral die in het zeer hoge risico categorie voor hart-en vaatziekten . Laten we snel een snelle blik op de vijf categorieën van risico volgens de National Heart , Lung , and Blood Institute.Note : Wanneer risicofactoren worden genoemd ze verwijzen naar roken, hypertensie , leeftijd boven de 65 , abnormaal hoge bloed lipide niveaus , obesitas , inactiviteit , hoge stress niveaus , een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten , en het roken van sigaretten * Zeer hoog risico : . Vorige hartaanval of een beroerte , plus een aantal belangrijke risicofactoren * hoog risico : . heeft u al coronaire hartziekte en of geblokkeerde slagaders in de benen en hersenen , plus meerdere andere risicofactoren * Intermediate risico : niet bekend. vaatziekte , minstens twee belangrijke risicofactoren , en 10 tot 20 procent risico op een hartaanval in de komende tien jaar * Gemiddeld risico : niet bekend. vaatziekte , minstens twee belangrijke risicofactoren * Laag risico : . One of geen belangrijke risicofactoren , minder dan tien procent kans op een hartaanval in de komende tien jaar mee je valt in de categorie hoog risico zeker en bespreek uw beslissing om cholesterol met natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen met uw arts voordat u een change.Research studies vertellen ons dat een persoon zich in voor een laag verzadigd vet dieet , die 4 of meer keer per week uitoefent , is niet een genetische aanleg voor een hoog cholesterolgehalte , niet rookt , en draait supplementen kan drastisch verbeteren bloedlipiden en cholesterol niveaus in een zeer korte tijd . Een van de belangrijkste onderdelen van de puzzel is het leren van een expert label lezer samen met weten welke voedingsmiddelen worden beschouwd als super voedsel in het land van hoge cholesterol. Volgens de FDA zijn er 5 voedingsmiddelen die in aanmerking komen . Ze zijn vette vis ( tonijn , zalm , meer forel ) , walnoten , havermout of haverzemelen , en voedsel verrijkt met plantaardige stanolen en sterolen . Andere voedingsmiddelen te overwegen zijn appels , peren , bosbessen , zwarte bonen , olijfolie en donkere huid grapes.As zover supplementen gaan er een tal van ingrediënten waarvan is aangetoond dat het cholesterol te verlagen . Laten we eens kijken naar 5 van de beste . Ze zijn rode gist rijst , guggul gom extract , niacine , policosanol , lecithine olie en fytosterolen . Andere ingrediënten die gunstig zouden kunnen zijn zijn knoflook en cayenne.In samenvatting , zult u veel keuzes in je strijd om cholesterol met natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen, maar uiteindelijk zal het een gedisciplineerde benadering van actief blijven , goed eten , en natuurlijke natuurlijke cholesterol . vermindering supplementen die u toelaten om uw persoonlijke strijd tegen cholesterol winnen
Door: RD Hawkins