Cardio Workout Plannen - Hiit Vs Lsd

Interval training ( ook wel HIIT - High Intensity Interval Training ) is een zeer populaire cardio workout plan nu. Het is zo'n beetje de tegenpool van LSD - Long Slow Distance . Interval training is kort en ultra intense - zoals sprinten zou zijn . LSD , daarentegen , is veel langer en gedaan veel langzamer - zoals joggen zou be.Scientific studies hebben aangetoond dat interval training is veel effectiever dan LSD . Het geeft je veel van dezelfde voordelen die LSD doet , in slechts een korte tijd . En het geeft je vele andere voordelen die LSD niet. Kortom, LSD is gewoon aërobe training , wat betekent dat het een activiteit die het lichaam produceert energie om te presteren met zuurstof . Of met andere woorden , je bent niet ademhalen zo moeilijk. Interval training , daarentegen , is anaerobe training , wat betekent dat het een activiteit die het lichaam energie te voeren zonder zuurstof . Of met andere woorden , je ademhaling hard.LSD training verhoogt je aerobe capaciteiten . Zinvol . Interval training verhoogt echter anaërobe capaciteiten ( die opnieuw , logisch ) * en * aërobe mogelijkheden. Je krijgt twee voor de prijs van one.Interval training boekte ook zeer gunstig voor het verliezen van vet , zoals aan het einde van een training , je stofwisseling blijft " opgekrikt " voor een aantal uren daarna. Er is een groot probleem met intervaltraining al - heeft super , super hard. Als je niet het zetten van de juiste intensiteit (dat is 100 % , ballen - aan - de - muur , jij moet een arm afgehakt als je niet hard genoeg nogal intens ) in deze cardio workout plan, dan je gaat minder dan middelmatig results.This krijgen is omdat het volume en de intensiteit omgekeerd evenredig in cardio workout plannen . U kunt gaan lang en langzaam , of kort en hard. Maar je kunt niet lang en hard . Niemand heeft ooit sprintte een marathon ... Maar zeggen dat je je interval training op een lage intensiteit doen . Nu je langzaam en kort zijn - het ergste van beide worlds.So , hoe kun je ervoor zorgen dat je niet verspilt je tijd , en nog steeds profiteren van de voordelen van interval training Easy - ? Gewoon uitzoeken intense activiteiten , en het uitvoeren van ze op een gemiddeld volume . Dit kan onder meer het spelen van verschillende sporten , of beter nog , zal zware circuit - stijl gewicht training.It een versie van interval training , in dat het zal kortere uitbarstingen van zeer intense activiteit . Echter, aangezien de cardio -activiteit niet zal worden op 100 % intensiteit , je gewoon een beetje meer volume te maken voor het
Door: . Matt Wiggins