Hoe dat te doen meer werk te Verhoog uw Cardio

In een ander artikel , bespraken we werken naar vermogen , en bepaald dat Arbeidsvermogen was een van - zo niet de - belangrijkste factoren in het verbeteren van uw cardio.So , nu we weten dat , laten we overgaan in de volgende logische vraag, die zou zijn, " Hoe verhogen we werken naar vermogen ? " de belangrijkste manier zou zijn om simpelweg meer werk te doen. Ja , dat klopt - de conditie van jezelf om meer werk te verrichten , door ... meer werk te verrichten . Je hoeft niet om een ​​heleboel doen op het eerste - toevoeging van kleine hoeveelheden aan uw algehele workload.There zijn een paar manieren om dit te doen . Je zou kunnen kleine hoeveelheden " actieve rust ' toe te voegen aan uw workouts , zodat je eigenlijk werken terwijl je rust tussen de sets . ( By the way, dit is een enorme manier om je cardio te verhogen met het daadwerkelijk doen van een traditionele " cardio " werk . ) Stel dat u uw krachttraining doet , en rust 60 seconden . tussen de sets . Besteed 30 van die 60 seconden gewoon te doen jumping jacks . Of misschien een paar burpees . Of een paar sprongen . Of 5 situps . Zoiets wil work.Another manier om dit te doen is het toevoegen van extra werk voor de hele dag . Tijdens uw dagelijkse reizen uitzoeken manieren om je lichamelijk werk te verhogen . Neem de trap in plaats van de lift . Parkeer een paar extra parkeerplaatsen weg dus je moet verder lopen . Als je winkelen , draag uw items in plaats van met behulp van een kar . Dat soort dingen . Dan kunt u in kleine "mini - workouts " toe te voegen tijdens de dag , als goed. 5 burpees , 10 push - ups , 10 situps en 10 squats zou ongeveer 90 seconden over te nemen om te voltooien . Doe dat 4-5 keer tijdens de day.Doing een van deze dingen zullen u helpen uw werk capaciteit op te bouwen , en op hun beurt , u helpen uw cardio verhogen - zelfs als je niet doet specifieke cardio workouts . En als je je cardio verhogen , zult u merken dat uw algehele kwaliteit van leven zal voelen als het gaat up.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door: . Matt Wiggins